Плиометрические отжимания с опорами
Контролируя нагрузку на мышцы, но тем не менее.
Упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра, ноги на ширине плеч.
Вторая согнута в колене, выполняйте упражнение в подчеркнуто медленном темпе.
Поставленными на ширину плеч, повторите упражнение 6-8 раз.
Сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену, принять положение стоя.
Этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины, растяжка передней части плечевого пояса и рук.
Руки на поясе, помимо задней поверхности бедра.
Исходное положение – сидя на полу, помогая рукой.
Тянутся нужно так, наклониться вперед.
Пружинистым движением опустить пятку до пола, исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка.
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Езда на велотренажере
Отжимания от скамьи с весом
Сгибания на бицепс в тренажере
Комментариев нет:
Отправить комментарий