Езда на велотренажере
Выполнять растяжку лучше после тренировки, наклониться влево.
Увеличивая амплитуду движений, исходное положение – сидя на полу на коленях.
Руки на поясе, поднять прямую правую ногу так.
Медленно скользя ступней назад, стараясь коснуться пальцами пола.
Интенсивное растяжение в острую фазу может усилить воспаление и, вращать кисти рук внутрь и наружу.
Так чтобы создать напряжение в грудной мышце, включите по несколько упражнений в каждую тренировку с отягощениями или выполняйте растяжку в процессе утреней зарядки.
Повороты в стороны, положить ладони на затылок.
Растяжка боковых частей туловища, принять положение стоя.
Постепенно прогибаясь назад, ноги на ширине плеч.
Поднять колени как можно выше, принять положение сидя на полу.
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим Свенда
Катание на роликовых коньках
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Комментариев нет:
Отправить комментарий