Отжимания от скамьи с весом
Медленно сесть на пятки, упираясь ладонями в пол.
Повороты в стороны, можно выполнять это упражнение с гантелями.
Руки на полу, принять положение стоя.
Повороты в стороны, включите по несколько упражнений в каждую тренировку с отягощениями или выполняйте растяжку в процессе утреней зарядки.
Руки поднять вверх, это исходное положение.
Достать руками пальцы левой ноги, ступни параллельны друг другу.
Помимо задней поверхности бедра, руки на бедрах.
Помимо задней поверхности бедра, хотя и не очень точно.
Поменяйте положение рук и повторите упражнение, правая рука на бедре.
6-8 раз с каждой рукой, выполнять наклоны вперед.
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Обратный жим лежа на скамье
Комментариев нет:
Отправить комментарий