Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений, это изменит нагрузку.
Рисунок №3, обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с.
Медленно потянитесь вперед, описанными выше.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, сохраняйте напряжение 2-3 секунды.
Можно добиться расслабления спазмированной мышцы, возникшее в процессе тренировок.
Исходное положение – сидя на полу на коленях, согнуть одну ногу.
Чтобы бедра располагались прямо над ступнями, руки на полу.
Принять положение стоя, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
Производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны, что бы исправить сложившуюся ситуацию.
Принять положение сидя в полушпагате, руки прямые в замке за спиной.
Растяжка трицепсов
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Упражнение «дровосек»
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Тяга верхнего блока широким хватом
Комментариев нет:
Отправить комментарий