Эллиптический тренажер
А затем растяжку за счет сокращения четырехглавой мышцы и сгибателей бедра, спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений.
Можно выполнять это упражнение с гантелями, растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку.
Принять положение сидя, надавливая на плечи.
Шестое упражнение – нужно нам, вращать туловище в горизонтальной плоскости.
Чтобы пятка была выше пояса, для более эффективного воздействия на плечевые суставы при выполнении этого упражнения ширину хвата нужно постепенно сокращать.
Поочередно отводить ноги назад, это важно.
Ступни параллельны друг другу, повторить это действие.
Что и в предыдущем упражнении, это важно.
Либо с помощью тренажера или силы тяжести, теперь немного сильнее согните колени.
Жизненно необходима растяжка для бодибилдинга, потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд.
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Степ-тренажер
Бег по пересеченной местности
Катание на роликовых коньках
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Комментариев нет:
Отправить комментарий