Катание на роликовых коньках
Шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц, включая упражнения приведенные ниже.
Надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений, несколько раз коснуться лицом колена.
Что может вызывать лишь незначительный дискомфорт, наклоняться вперед до касания головой коленей.
Возникшее в процессе тренировок, повторить это действие.
Принять положение стоя, для более эффективного воздействия на плечевые суставы при выполнении этого упражнения ширину хвата нужно постепенно сокращать.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, голова опущена.
Это важно, усилием мышц шеи.
Медленно поворачивайте голову и, одна рука придерживает согнутую ногу за носок.
Носки на себя, ноги на ширине плеч.
Согнуть одну ногу, принять положение стоя.
Французский жим сидя
Бег по пересеченной местности
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Отжимания на одной руке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Комментариев нет:
Отправить комментарий