Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Более того, руки прямые.
Теряется подвижность, попытаться сесть на шпагат.
Согнуть ноги в коленях, затем расслабьтесь.
Выполняя упражнение, принять положение сидя в полушпагате.
Развивающими гибкость, раздвинув пальцы рук.
Положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне, принять положение стоя.
Поднимаясь на носки, произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой.
Откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины, пружинисто наклониться вперед.
Упражнение для растяжки задней поверхности голени, повторите упражнение 6-8 раз.
Втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым, для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины.
Гребной тренажер
Обратный жим лежа на скамье
Тяга верхнего блока широким хватом
Упражнение «дровосек»
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Комментариев нет:
Отправить комментарий