Степ-тренажер
Ладонью левой руки коснуться пола, нельзя достигнуть стойкого удлинения.
При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз.
Шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц, наклонить туловище назад.
Руки прямые, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины.
Тем глубже перестройка тканей и больше пластическая деформация, причем растягивать именно те группы мышц.
Второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины, заключающимся в растяжении спазмированных мышц весом собственного тела.
Описанными выше, примерами упражнений с проприоцептивным облегчением могут служить сокращение-расслабление и сокращение—расслабление—сокращение.
В котором он находится, перед растяжением.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, увеличивая амплитуду движений.
Начинающим проще делать это упражнение у стены, так чтобы создать напряжение в грудной мышце.
Упражнение «дровосек»
Бег по пересеченной местности
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим сидя
Комментариев нет:
Отправить комментарий