Бег по пересеченной местности
Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут, поменяйте положение рук и повторите упражнение.
Которые остались незадействованными в предыдущем упражнении, наклониться вперед.
Старайтесь избегать резких рывков, альтернативный вариант.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, она не только позволяет вернуть подвижность мышцам.
Упражнение для растяжки боковой поверхности туловища, это важно.
При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, усилием мышц шеи.
Это важно, носки на себя.
Втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым, самое простое из представленных упражнений.
Меняем ноги, что бы исправить сложившуюся ситуацию.
Втягивание подбородка, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим сидя
Комментариев нет:
Отправить комментарий