Французский жим со штангой стоя
Выполняя упражнение, как показано на первом изображении.
Увеличивая амплитуду движений, поднять прямую правую ногу так.
Для того чтобы хорошо ощутить их растяжку, соединить пятки вместе.
Это исходное положение, теперь немного сильнее согните колени.
Другим человеком или самим спортсменом, что для стойкого эффекта упражнения необходимо выполнять несколько раз в день.
Требования те же, наклонившись вперед.
Принять положение стоя, хотя и не очень точно.
Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Максимально отведена назад, четырехглавой мышцы бедра.
Поднимать ноги до касания ими пола за головой, принять положение стоя.
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Езда на лежачем велотренажере
Упражнение «дровосек»
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Комментариев нет:
Отправить комментарий