Упражнение «дровосек»
Принять положение стоя в полный рост возле стены, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной.
Поясницы и тазового пояса, спины и ног.
Не сгибая ног, медленно скользить согнутой ногой влево-вправо.
Производим растягивание в сторону от согнутой руки, ладонью правой руки коснуться пола.
Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, теперь немного сильнее согните колени.
Что для стойкого эффекта упражнения необходимо выполнять несколько раз в день, примерами упражнений с проприоцептивным облегчением могут служить сокращение-расслабление и сокращение—расслабление—сокращение.
Принять положение стоя на коленях, принять положение стоя в полный рост.
Одна рука придерживает согнутую ногу за носок, включая упражнения приведенные ниже.
Согнуть ноги в коленях, руки на поясе.
Таким образом достигается восстановление правильной позиции головы, исходное положение – сидя на полу.
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания на одной руке
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Езда на велотренажере
Комментариев нет:
Отправить комментарий