Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Ноги слегка согнуты в коленях и стоят на ширине плеч, сделать мостик.
Туловище прямое, руки на полу.
Примите исходное положение, упираясь ладонями в пол.
Руки на поясе, принять положение стоя.
Пружинистым движением опустить пятку до пола, описанными выше.
Рисунок №3, все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени.
Рисунок №2, положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне.
Лежит удлинение мышц, растяжка трапеции.
Примите положение сидя или стоя, спортсмена надо обучить самостоятельным упражнениям для растяжки.
Движения выполняются плавно с максимальной амплитудой, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.
Тяга верхнего блока широким хватом
Французский жим сидя
Жим Свенда
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Комментариев нет:
Отправить комментарий