Боли в грудной клетке

Клиническая характеристика боли в грудной клетке и в области сердца. Наиболее частой причиной боли в грудной клетке и в области сердца и наиболее угрожающей состоянию больного является ишемическая болезнь сердца (ИБС). В связи с большой распространенностью ИБС существует тенденция связывать боль в области сердца и грудной клетки именно с этим заболеванием.

Вместе с тем боль в области сердца может быть обусловлена и внекардиальными причинами. С другой стороны, в части случаев ИБС протекает без выраженных болевых ощущений, проявляясь аритмией, сердечной недостаточностью, иногда внезапно заканчивается смертью среди, казалось бы, полного благополучия.

Боль в области груди, симулирующая коронарную болезнь, возможна при очень многих заболеваниях.


ИБС нужно отличать от:
• заболеваний легких: эмболии легочной артерии, спонтанного пневмоторакса, спонтанной эмфиземы средостения, опухолей грудной клетки и средостения, заболеваний диафрагмы, плевры, массивного ателектаза легких;

• заболеваний сердечно-сосудистой системы: острого перикардита, расслаивающей аневризмы аорты, аортита и аневризмы аорты, легочно-сосудистой недостаточности, острой недостаточности кровообращения, острого ревмокардита, пороков сердца, пароксизмальной тахикардии, опухолей сердца и перикарда;

• болезней органов пищеварения: болезней пищевода, желудка, диафрагмальной грыжи, болезней желчного пузыря, острого панкреатита;

• болезней костей и суставов: спондилита, радикулита, переломов ребер, синдрома шейных ребер и передней лестничной мышцы, артрита плечевого сустава, бурсита плечевого сустава, синдрома плеча и руки, боли в груди после инфаркта, синдрома болезненности мечевидного отростка;

• заболеваний центральной нервной системы: грыжевого выпячивания межпозвоночного диска в шейном отделе, опухолей спинного мозга, опоясывающего лишая, неврита плечевого сплетения, повышенной возбудимости сонного синуса, табетического криза;

• прочих заболеваний: прекоматозного состояния при диабете, неврозов, страхов, симуляций, анемий, заболеваний щитовидной железы, сердечной мигрени, повышенной чувствительности к кофеину и т. д.

А. М. Воробьев с соавторами (1983, 1990) группируют заболевания, сопровождающиеся болевыми ощущениями в области сердца следующим образом:

• заболевания периферической нервной системы: шейно-плечевые радикулиты различной этиологии, симпатальгии и межреберная невралгия, шейно-плечевой плексит, раздражения нервных сплетений и стволов зоны С5-D6;
• патология ребер;
• заболевания пищеварительного аппарата, вызывающие либо смещение сердца, либо боли, имитирующие стенокардию;
• заболевания легких, плевры, средостения;
• воспалительные заболевания сердца;
• хронический тонзиллит;
• синдром передней грудной стенки.

Отдельно авторы рассматривают неврозы сердца (пубертатное сердце, кардиофобию и др.) и климактерическую кардиопатию.

По наблюдениям И. Е. Ганекиной (1987), кардиалгии могут развиться при гипоталамических расстройствах, гипервентиляционном синдроме, при неврозах, климактерической кардиопатии. Вместе с тем автор подчеркивает, что во всех этих случаях необходима тщательная дифференциальная диагностика, так как ИБС может сочетаться с этими нарушениями и привести к инфаркту миокарда.

Патогенез боли при этих заболеваниях сходен с патогенезом боли при ИБС.

Другие же заболевания не имеют общих с ИБС механизмов и напоминают ее только наличием болевого синдрома. К ним можно отнести межреберные невралгии, мышечную и костную боль, аневризму аорты, заболевания пищевода, грыжи пищеводного отверстия, тонзилогенные миокардиодистрофии, инфекционно-аллергические миокардиты, «патологическое спортивное сердце» и сердечно-сосудистые неврозы.

Описанные рефлекторные формы грудной жабы скорее всего развиваются на фоне пораженных венечных артерий сердца, и рефлексы с пораженного желчного пузыря, желудка и т. д. только способствуют развитию обычной формы коронарной недостаточности. Как правило, как бы ни были выражены рефлекторные воздействия с других измененных органов при интактных венечных сосудах сердца, они не приводят к развитию приступов грудной жабы.

Этапная диагностика боли в грудной клетке и в области сердца.
Причины, приводящие к появлению болей в грудной клетке и сердце, весьма обширны. Для лучшей систематизации материала считаем целесообразным ввести этапную диагностику, которая в конечном счете поможет поставить правильный диагноз. А для этого выявляются те факторы, без которых диагностика будет затруднена.

При наличии боли в груди, провоцируемой нагрузкой (физической, эмоциональной) или другими факторами, ведущими к повышению метаболических потребностей миокарда, необходимо исключить:

I. Стенокардию напряжения:
• наиболее типична загрудинная локализация боли с иррадиацией в левое плечо и левую руку;
• боль носит приступообразный, чаще сжимающий или давящий характер;
• болевой приступ прекращается через 1-5 мин после прекращения нагрузки или приема нитроглицерина;
• боль быстрее купируется, когда больной сидит или стоит (а не лежит);
• наличие рубцовых изменений на ЭКГ, а также нарушений ритма, проводимости, признаков ишемии.

II. Инфаркт миокарда:
• локализация боли, как при стенокардии;
• болевой приступ длительный, многочасовой, не купируется нитроглицерином;
• ЭКГ: патогномонические признаки — формирование патологического, стойко сохраняющегося зубца Q, комплекса QRS, а также имеющие характерную динамику изменения сегмента ST или зубца Т, сохраняющиеся более 1 суток, а также появление нарушений ритма и проводимости;
• изменение ферментов сыворотки крови: а) первоначальное повышение активности (не менее чем на 50% выше верхней границы нормы) с последующим снижением; б) повышение активности кардиоспецифических изоферментов.

При отсутствии провоцируемой нагрузкой боли в груди, но связанной с приемом пищи и сопровождающейся признаками поражения желудочно-кишечного тракта, необходимо исключить:

Эзофагит: боль возникает непосредственно после приема пищи, иррадиирует в спину и шею.
Дивертикул пищевода: боль часто носит жгучий характер и локализуется за грудиной; боли в груди в этом случае сочетаются с чувством сдавления, ощущением сухости в шейном отделе пищевода, затруднением глотания, кашлем; часто имеет место регургитация пищи.
Обострение калькулезного холецистита: боли могут появляться при пальпации области желчного пузыря, имеются признаки воспаления желчного пузыря, при ликвидации которых боли могут прекращаться.

Диафрагмальную грыжу пищеводного отверстия: боль длительная, ноющая, связана с приемом пищи и переходом в горизонтальное положение, антиангинальные средства боли не купируют, она прекращается самостоятельно при переходе в вертикальное положение, при движении, часто после отрыжки, рвоты.

Если боль в груди не связана с физической нагрузкой и приемом пищи, а усиливается при дыхании и самостоятельных движениях верхней части туловища, необходимо исключить:

I. Перикардит: боль тупая, длительная, редко иррадиирует, сгибание туловища может спровоцировать боль при сухом перикардите; при выпотном перикардите имеются одышка и недостаточность правого сердца, боль резко усиливается при глубоком дыхании и кашле.

II. Заболевания легких и плевры:

• инфаркт легкого: боли сопровождаются чувством давления в груди, резкой одышкой, цианозом, часто кровохарканьем; внезапное начало заболевания с дальнейшим
присоединением подъема температуры тела и признаков острого легочного сердца.

• сухой плеврит: болевые ощущения резкие, усиливаются при кашле, при аускультации — шум трения плевры, в крови может быть увеличение СОЭ, небольшой лейкоцитоз;

• экссудативный плеврит: боли сочетаются с одышкой, высокой температурой тела с ознобом (эмпиема плевры), отставанием соответствующей половины грудной клетки при дыхании, отмечается сглаженность межреберных промежутков;

• эндотелиому плевры: боли сочетаются с одышкой, упорным кашлем, исхуданием, недомоганием;

• доброкачественную опухоль плевры: доброкачественное клиническое течение и соответствующая рентгенологическая картина;

• пневмонию: боли появляются внезапно; сопровождаются одышкой, сухим кашлем, учащенным поверхностным, ослабленным дыханием; боль острая, колющая, иррадиирующая в плечо и верхние конечности; сопровождается подъемом температуры тела;

• плевропневмонию: боль сочетается также с повышением температуры тела и другими признаками воспалительного процесса в организме;

Если боль в груди не связана с нагрузкой, приемом пищи, не усиливается при дыхании, а. усиливается при пальпации грудной клетки, необходимо исключить:

I. Межреберную невралгию как симптом следующих заболеваний, характеризующихся болезненностью при пальпации по межреберью и при перкуссии остистого отростка соответствующего позвонка:

• травматическое сдавление межреберного нерва характеризуется травмой в анамнезе, уменьшением величины межпозвоночного отверстия, где проходит корешок, при рентгенографии;

• невриномы характеризуются постоянными болями, сильными настолько, что иногда они не купируются даже морфином, определяется белково-клеточная диссоциация ликвора при люмбальной пункции; при рентгенографии грудной клетки выявляется увеличение межпозвонкового отверстия, в котором проходит корешок;

• опоясывающий лишай характеризуется появлением характерных высыпаний, повышением температуры тела;

• миеломная болезнь характеризуется соответствующей картиной крови и изменением костей при рентгенографии;

• туберкулезный спондилит характеризуется утончением межпозвонковых дисков при рентгенографии.

II. Группу заболеваний, характеризующихся болезненностью при пальпации по ребру.

• перелом ребра характеризуется болезненностью при пальпации в любом месте, крепитацией, R-картиной перелома;

• синдром Титце: боли носят ноющий характер, иногда иррадиируют в плечо, шею, усиливаются при резком разведении рук в стороны. Диагноз устанавливается на основании пальпаторного определения утолщенных и болезненных реберных хрящей;

• синдром передней грудной клетки характеризуется усилением болезненности при пальпации грудины и грудинно-реберных сочленений при поднятии рук; появляется через несколько недель после инфаркта миокарда, сопровождается подъемом температуры тела, лейкоцитозом, увеличением СОЭ, длительной ноющей болью;

• остеохондроз характеризуется усилением болезненности при пальпации шейно-грудной области и плечевого пояса; при неврологическом и ортопедическом обследовании выявляются напряжение мышц спины, ограничение движений; характерная рентгенологическая картина.
Если боль в груди не связана со всеми вышеперечисленными факторами (а именно — с усиленной нагрузкой, дыханием, кашлем, движением, пальпацией грудной клетки), необходимо исключить:

• спонтанную стенокардию (стенокардию Пинцметала), характеризующуюся приступами болей, по характеру и локализации мало отличающихся от обычной стенокардии, возникающих в покое либо на фоне обычной для больного физической нагрузки; часто выявляется цикличность болей, важным диагностическим признаком является подъем сегмента ST на ЭКГ в момент болевого приступа;

• аневризму дуги аорты, характеризующуюся многочисленными сопутствующими симптомами, вызванными сдавлением соседних органов (кашель, дисфагия, осиплость, нарушение зрения, обмороки, асимметричный пульс, признаки сдавления верхней полой вены);

• расслаивающую аневризму аорты, для которой патогномоничных признаков нет, но характерно внезапное появление разрывающих болей в груди с иррадиацией в спину, в оба плеча, шею, затылок, лопатки, позвоночник, внезапный обморок, бледность, резкое ослабление пульса на руках; диастолический шум в точке Боткина и на аорте, бурное течение болезни;

• нейроциркуляторную дистопию, при которой боли могут быть двух видов: а) глухие, длящиеся часами, днями; б) короткие, колющие, длящиеся несколько секунд. Сопутствующие признаки болей: своеобразные нарушения дыхания, повышенная утомляемость, головокружение, экстрасистолия, бессонница, а также признаки повышенной возбудимости вегетативной нервной системы. Объективные признаки патологии со стороны кровообращения отсутствуют;

• дисгормональную миокардиодистрофию: боли носят колющий, ноющий характер без определенной иррадиации, длятся часами, днями, сопровождаются приливами тепла к голове, онемением пальцев, сердцебиением, чувством нехватки воздуха. На ЭКГ — признаки диффузных изменений миокарда.

Боли чаще всего возникают у женщин в предклимактерическом и климактерическом периодах;

• тонзилло-кардиальный синдром: боли в груди у больных с хроническим тонзиллитом сопровождаются жалобами на сердцебиение, одышку, слабость; головные боли при отсутствии сколько-нибудь выраженных циркуляторных расстройств;

• миокардиты: боли сопровождаются одышкой, тахикардией, перебоями в работе сердца, быстрой утомляемостью, нередко субфебрилитетом.
Часто вышеуказанные симптомы связаны с перенесенной инфекцией. На ЭКГ — признаки поражения сердечной мышцы, изменения лабораторных показателей, носящие воспалительный характер;
• аортальный стеноз: боли в области сердца ноющего характера без иррадиации, сопровождаются головокружением, чувством дурноты, обмороками; одышка и другие симптомы недостаточности кровообращения появляются в поздних стадиях данного порока. На ЭКГ — синдром гипертрофии левого желудочка;

• митральный стеноз характеризуется болями в сочетании с одышкой при физической нагрузке, кашлем, часто с примесью крови, сердцебиением. На ЭКГ — признаки гипертрофии левого предсердия и правого желудочка;

• субаортальный стеноз, характеризующийся сочетанием боли со слабостью, одышкой при незначительной физической нагрузке. На ЭКГ определяются признаки гипертрофии и перегрузки левого желудочка, а также различные нарушения сердечного ритма и проводимости;

• алкогольную миокардиодистрофию: кардиалгии сопровождаются признаками алкогольного поражения других органов. Боли чаще имеют тянущий или ноющий характер.

Необходимая осторожность

Как вы уже успели убедиться, даже врач хорошей квалификации не сможет сразу же безошибочно, не прибегая к дополнительным методам исследования, выставить окончательный диагноз и назначить соответствующее лечение. Врач лишь может на первых порах предположить возможный диагноз и начать лечебную тактику без ущерба для здоровья пациента в любом из рассматриваемых случаев.

Некоторые принципы будут рассмотрены нами в следующем разделе.
При возникновении приступа необходимо как можно быстрее устранить фактор, обусловивший его.

Методики отвлечения при избыточной тревожности или при приближении панической атаки, 7 ПРИЧИН НИКОГДА НЕ ВЫБРАСЫВАТЬ ЛУКОВУЮ ШЕЛУХУ, Домашняя чудо-мазь, Агорафобия. Методы самопомощи, Боли в грудной клетке, Факты о тревоге, которые необходимо знать, Мочекаменная болезнь, Серная пробка, 6 продуктов полезных для сердца, Антистрессовое успокаивающее дыхание (Видео),

Насморк для “чайников”

Насморк для “чайников”

Каждый житель нашей планеты страдает насморком практически кажый год на протяжении всей своей жизни.

Насморк занимает четвертое место среди болезней, по причине которых люди обращаются к врачу, и находится на пятом месте - как причина, по которой врачи выписывают антибактериальные препараты. Дети  болеют насморком в среднем от трех до восьми раз в год, взрослые — от одного до трех раз. У маленьких детей насморк появляется чаще, чем у детей постарше, и это связано с анатомическими особенностями   носа(у маленьких деток носовые ходы очень узкие).

В новом тысячелетии некоторые ученные  утверждают, что насморк – это естественный, и даже необходимый, процесс. Таким образом организм вымывает из себя микробы. А детям насморк - жизненно необходим. Течь из носа у ребенка означает, что он познакомился с очередным вирусом и выработал к нему иммунитет, который позволит ему не заболеть этим вирусом вторично. Известно, что неболеющие дети впоследствии страдают аллергическим ринитом, который гораздо неприятнее обычного насморка.

 Доктора утверждают: при воспалении слизистой или очередном насморке, человек испытывает большое неудобство. Если выразить этот дискомфорт в процентах, то насморк причиняет человеку около 80% неудобства.

Симптомы насморка

Воспаление слизистой носа вызывает расширение сосудов, увеличивается пропускаемость жидкости в сосудах. Таким образом в слизистой накапливается жидкость (отек), производится больше слизи, и как следствие, образуется заложенность и "текущий" нос. Зачастую начинают неприятно слезиться глаза. Секрет слизистой, в течении нескольких дней, из жидкого переходит в более густой. Если присутствует бактериальная инфекция, то он становится слизисто-гнойным, желтовато-зеленого цвета. Так как повреждается слизистая оболочка, то иногда в слизи могут быть примеси крови. Когда болезнь подходит к концу, слизь становится все более густой и может появиться ощущение сухости в носу. Поскольку слизистая повреждена, то может появиться зуд, чихание, нарушение обоняния и вкуса.

Средства для лечения насморка

Насморк должен длиться разумное время. Поговорка, что насморк проходит за 7 дней независимо от того, лечат его или нет,  – не соответствует истине. Если насморк правильно лечить, он должен пройти через 3–5 дней. Важно лечиться своевременно, не допуская осложнений. Лечение же хронических форм - представляет большие сложности.

При лечении насморка (ринита) назначаются сосудосуживающие средства, снимающие отёк слизистой оболочки носа. Именно поэтому носовое дыхание облегчается, а насморк уменьшается. Эти препараты могут использоваться как в виде капель, спреев или мазей, так и в таблетках.

Сосудосуживающие препараты  должны оказывать  местное действие, продолжающееся 4-6 часов.  Применять препараты -  не чаще 3-х раз в день, иначе слизистая оболочка носа может «пересушиться».
Такое действие у спреев и капель: Нафтизин и Санорин.

Капли Тизин, Отривин – действуют 8-10 часов, и их можно закапывать в нос 2-3 раза в день – это зависит от степени выраженности симптомов насморка.

Также есть капли, действующие длительное время – более 12 часов. Это Ксимелин, Галазолин, Фармазолин – их применяют 2 раза в сутки.

Важно помнить: препараты, действующие 6-8 часов, нельзя использовать более

 3-х дней - это Риназолин, Називин, Назол Адванс, Несопин, Фазин и др.

Плюсы сосудосуживающих средств (капли и спреи):

-       эффект наступает в течении 10-15 мин;

-       одного флакона достаточно на 2-3 случая заболевания;

Минусы  сосудосуживающих средств (капли и спреи):

-       не удобная техника использования капель (необходимо запрокидывать голову назад, что бы закапать препарат);

-       затекает в носоглотку и попадает в горло, что вызывает неприятные вкусовые ощущения (капли);

-        спреи и капли вытекают из носа, что требует использования дополнительных средств гигиены (носовых платков);

-       вызывают зависимость и развитие медикаментозного ринита (насморка);

-       действие системное (сужает сосуды сердца, мозга, глаз и т.д.)

Лечение бактериальными вакцинами

В качестве примера - ИРС 19, рибомунил, бронхомунал. Это дозированные аэрозоли для носа или таблетки, состоящие из так называемых лизатов бактерий. Лизаты содержат в себе  разные бактерии, которые наиболее часто встречаются в роли возбудителей заболеваний носа и респираторных заболеваний. Принцип действия такой же, как и у прививок. Мы вводим в нос небольшое количество бактерий, наш организм реагирует на них и вырабатывает специальные иммунные вещества (IgA, IgM, IgG и др.) которые накапливаются в слизи и  по логике должны вылечить наш насморк.

Плюсы:

-       антибактериальное воздействие;

-       используется как для профилактики так и для лечения;

-       местное действие (только в полости носа).

Минусы:

-       повышение температуры тела до 39°С без видимых причин;

-       появления чихания и усиление выделений из носа в первые дни лечения или профилактики;

-       не действует на  вирусы, которые  в 85%случаев - являются причиной насморка;

-       высокая цена данных препаратов (то 500 до 1500 руб.)

Увлажняющие препараты для лечения заболеваний носа

Это средства, изготовленные из морской воды (АкваМарис, АкваЛор, Салин, Долфин). В основе – обычная солёная морская вода, предназначенная для промывания полости носа, очищения и увлажнения слизистых оболочек.

Эта группа препаратов способствует смыванию и удалению уличной и комнатной пыли, аллергенов и гаптенов со слизистой оболочки носа, уменьшению местного воспалительного процесса.

Плюсы:

-       практически отсутствуют аллергические реакции;

-       увлажнение слизистой носа;

Минусы:

-       показано только как вспомогательное средство для увлажнения слизистой носа;

-       стоят очень дорого, как для обыкновенной морской воды (200-400 руб.)

-       жжение  в «носу» после применения на протяжении 2-5 мин.

Фитопрепараты для лечения насморка

Используют паровые ингаляции с травами и эфирными маслами.
Есть спреи для носа Каметон, Пиносол,  в состав которых входят эфирные масла эвкалипта и ментола.
Влажные салфетки – Rinol (чайное дерево, чабрец, эвкалипт, мята).

Эфирные масла - эвкалипта , пихты, сосны, ели - обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.

Чайное дерево - противомикробное, противовирусное, ранозаживляющее, противоотечное действие.

Ментол/мята – снятие раздражения воспаленной слизистой носа, зуда.

Лаванда – успокаивающее действие на нервную систему

Тимьян (чабрец) – успокаивающее и ранозаживляющее действие на слизистую.

Плюсы:

-       натуральные компоненты;

-       одновременно антибактериальный, противовирусный, противоотёчный, ранозаживляющий, успокаивающий эффекты;

-       ингаляция и носовой платок одновременно + всегда помещается в кармане (салфетки Rinol);

-       нет привыкания;

-       имеют только местный эффект.

Минусы:

-       ограниченное использование в детском возрасте (с 3 лет);

-       ограниченное использование при аллергии на эфирные масла.

Поздравляю Вас. Теперь и Вы стали экспертом в лечении насморка.

Будьте здоровы!!!

Насморк для “чайников”, Как изменить негативные мысли? Пример, Вероятно у Вас холецистит., Мигрень, Перитонит, ВОЛШЕБНОЕ средство для ваших ПЯТОЧЕК!, Пчелиный воск — польза и полезные свойства воска пчел, Сальмонеллез, Очищение организма с помощью мёда и корицы, Диагноз по пульсу,

Вероятно у Вас шейная мигрень.

В основе заболевания лежит раздражение симпатического сплетения позвоночной артерии. Симптомы. Характерны приступы боли в одной половине головы, отдающие из затылочных в передние отделы. Болевой синдром сопровождаегся вегетососудистыми нарушениями, головокружением, нарушением слуха, тошнотой. Нередки общеневротические симптомы. Лечение: обратитесь к врачу.

В домашних условиях можно принять аспирин — 1 г, анальгин — 0,5-1 г внутрь и (или) 1 мл 50% раствора внутримышечно или

Внутривенно, индометацин — 0,025 г, ибупрофен — 0,2-0,4 г, баралгин — 1 таблетка внутрь и (или) 5 мл внутримышечно. Возможна комбинация анальгетиков.

Горчичники на заднюю шейную область. Обезболивающие растирания.

Желатин. Морщин не будет!, 10 “золотых правил” ухода за кожей, ДЛЯ НОВИЧКОВ! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК, Причины возникновения тревоги, Агорафобия. Методы самопомощи, Сон ребенка и шум. Руководство для мам., Суставная гимнастика, Запах от ног, Что эффективнее: эфирное масло или химический препарат?, Замучил остеохондроз?,

Вероятно у Вас ячмень

Возможно у вас ячмень — острое гнойное воспаление основания ресницы. Возникает в результате заноса инфекции при трении глаза грязными руками. Предрасполагающими факторами являются ослабление защитных сил организма и нарушение обмена веществ.Рекомендации: обычно ячмень либо вскрывается, либо проходит сам без специфического лечения. Если ячмень вскрылся, следует аккуратно убрать гной чистой увлажненной ватой. Для сокращения срока созревания ячменя рекомендуем сухое тепло (например, можно приложить к глазу вареное яйцо, завернутое в полотенце). Рекомендуем закапывать альбуцид, капли с антибиотиками. Для предотвращения повторного появления ячменя рекомендуем принимать поливитамины и вещества, укрепляющие иммунитет.

Предупреждаем, что такие народные методы лечения ячменя, как прикладывание чайной заварки к пораженному глазу или «показывание ему фиги» не принесли желаемого результата большинству обследованных пациентов.

Травма глаза, Как снизить риск сердечных заболеваний, Связь физического здоровья и психики, Видео, Лечение и восстановление волос. Рецепты наших бабушек., ДЛЯ НОВИЧКОВ! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК, Вероятно у Вас вагинизм., Вероятно у Вас флеботромбоз., Запах от ног, Насморк и отдых.,

Связь физического здоровья и психики

Психика и тело человека очень тесно взаимосвязаны. Когда вам плохо морально, у вас нет сил, чем-либо заниматься. Когда вы измотаны физически, вы не в состоянии быть «в настроении». Если вы плохо питаетесь, не занимаетесь спортом, мало спите и не умеете расслабляться, то не удивительно, что станете легкой добычей для стрессов. А они в свою очередь приведут к головной боли, мышечному напряжению, расстройству желудка (с физической стороны), что дополнится быстрой утомляемостью, раздражительностью, нежеланию что-либо делать, беспокойству, низкой самооценкой и утратой веры в себя (с психической стороны). То есть любые симптомы физического недомогания влекут за собой и душевный дискомфорт, так же и наоборот. Это все может запустить механизм приступов паники. Поэтому, чтобы снизить нашу беззащитность перед стрессами, целью должно стать физическое здоровье! 
Ваше питание, физическая активность, отдых, сон  - все это прямым образом оказывает влияние на ваше самочувствие, как физическое,  так и душевное,  и  играет огромную роль в процессе избавления от панического невроза.

Чтобы более понятна связь психики, тела, эмоций и поведения давайте разберем нижеприведенную схему.

Наше физическое тело неразрывно связано с нашим психологическим состоянием. Рассмотрим по цепочке: Нерегулярное и нездоровое питание, нехватка сна, недостаток физической активности - все это подвергает наше тело физическому стрессу. На фоне этого стресса возникают головные боли, мышечное напряжение, слабость, усталость, одышки.  Из-за того, что наш организм не способен нормально функционировать, мы начинаем испытывать  раздражение, недовольство, нервозность, тревогу. Обычные, казалось бы, простые занятия, кажутся непреодолимым грузом. Так возникает психологический стресс, к которому относятся различные негативные эмоциональные реакции.  Нам сложно сконцентрироваться, возникают различного рода переживания: Что со мной? Почему меня все раздражает? Почему я ничего не успеваю? Мы начинаем суетиться, принимать поспешные решения и часто ошибаться. Возникает недовольство собой, теряется уверенность, нет ни сил ни желания что-то делать. Конечно все это не может не влиять на наше поведение. Нам хочется уединиться, никого не видеть. Многие люди, чтобы отвлечься  и снять напряжение, начинают заедать свой стресс или злоупотреблять алкоголем, что в последствии приводит еще к проблемам со здоровьем. Стресс может возникнуть в любой сфере, как физиологической, так и в психологической и, если вовремя его не остановить, то он распространится и на соседние сферы жизни человека.

Даже маленькие каждодневные стрессы (как физические, так и психологические) существенно замедляют процесс выздоровления от панического невроза. Более того, если у вас периодически случаются панические атаки, то сам стиль вашей жизни уже можно считать стрессовым. Но подумайте, если в добавок к вашим паническим состояниям, ваше тело испытывает физический стресс (от неправильного питания, от недостатка или избытка физической активности, от нехватки  сна и отдыха), то ваш процесс выздоровления будет стоять на месте. Поэтому, на 2 шаге мы будем учиться справляться именно со стрессом физическим и изменять то, что мы в состоянии изменить, чтобы максимально  повернуть курс на выздоровление.

Осознав тесную связь психики и тела, нужно начать работу над снижением физического стресса. Итак, наша цель – восстановить баланс физического здоровья.

Мы не можем вас заставить правильно питаться или выполнять упражнения. Но если вы действительно хотите избавиться от тревоги, панических атак, обрести самоконтроль, начать жить гармоничной, сбалансированной, счастливой жизнью, то вам необходимо начать действовать в направлении здоровья. Даже если вы усердно занимаетесь психотерапией, но при этом  целый день валяетесь на диване, объедаетесь конфетами или пирожными, запивая все энергетическими напитками, то ваше самочувствие вряд ли будет улучшаться. У вашего организма просто не будет сил на восстановление! Даже если вы будете целый день заменять свои мысли и работать над позитивным диалогом вряд ли ваше самочувствие улучшиться! Необходимо начать двигаться в направлении здоровья! Вы не представляете, как ваше самочувствие изменится через несколько месяцев, если каждый день вы будете двигаться в направлении восстановления. Пусть  маленькими шажками, пусть не так быстро, но двигаться в направлении здоровья, а не против него. Разница – нереальная! Только так вы сможете узнать и почувствовать, как много силы, энергии, здоровья в вас скрыто и каким огромным потенциалом обладаете вы и весь ваш организм! 

1.  Рациональное, здоровое, восстанавливающее питание. Более подробно о Рациональном питании читайте здесь . 
2. Физическая нарузка, способствующая восстановлению вегетатики. Многие панические невротики не занимаются спортом или даже элементарной зарядкой, потому что бояться проявления физических симптомов. На самом деле они делают себе медвежью услугу, т.к. не получая физическую нагрузку обессиливает не только тело, но и психика человека. Более подробно о Физической нагрузке читайте здесь. 
3. Сон и Отдых
Во время сна наш организм отдыхает, набирается сил, обновляется и оздоравливается. Поэтому пренебрегая сном, вы не только чувствуете себя хуже физически, но и становитесь более уязвимыми к стрессам, которые в свою очередь могут привести к паническим атакам. Все мы разные. Кому-то достаточно спать 6 часов, а кому-то 10. Понаблюдайте за своим самочувствием. Выберите для себя оптимальное количество времени для сна, чтобы чувствовать себя бодрым.

 

Снятие мышечного напряжения при тревоге, Рацион красоты, Суставная гимнастика, Убийца века или друг- "холестерин", Cальпингофарит, Аритмия - болезнь сердца, а лечить нужно нервы, ВСД, панические атаки и ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ. СВЯЗЬ, Бальзам для лечения костей, ВСД, панические атаки, методы самопомощи, Насморк и отдых.,

Как изменить негативные мысли? Пример

"Сколь часто мы неверно интерпретируем окружающую обстановку и готовим себя не иначе как к катастрофе? Сидим на месте, боясь высунуть голову, беспокоимся, переживаем фантазируем о несуществующих опасностях. Измените характер восприятия действительности, и появление панических приступов будет предотвращено." (Люсинда Бассет "Только без паники").

           Основная работа для предотвращения панических атак заключается в изменении образа мыслей. Как бы трудно это ни было поначалу, не отчаивайтесь. Мастерство приходит с опытом. И если вы твердо решили изменить образ мыслей, все у вас получится.
Итак, практикуемся в процедуре изменения образа мыслей.
Некоторые выписки я позаимствовала у Люсинды Бассет - основальницы Midwest центра стресса и тревоги в США и учредительницы «Американской ассоциации по проблемам тревожных расстройств. Ее книгу «Только без паники» вы можете скачать здесь. В этой же теме просто приведены некоторые наброски работы с негативными мыслями.

«Отнеситесь к своим заметкам о негативном мышлении самым серьезным образом. Будьте терпеливы, особенно с самим собой. У меня не хватает слов, чтобы выразить, насколько важно это правило. Процесс замены негативных мыслей настолько несвойственен нам, что почти автоматически он вызывает внутреннее сопротивление и чувство неудовлетворенности. Мы так хорошо научились прятать подобные мысли глубоко в подсознание, что отнюдь не горим желанием прочитать их на экране нашего сознания, не хотим признаваться себе в том, что нас одолевают негативные мысли. Но коль скоро шаг уже сделан, он может послужить исходной точкой развития позитивного мышления. После того как вы записали негативную мысль, попробуйте сразу же найти ей замену, заместите ее позитивной идеей

А вот некоторые примеры негативных мыслей и мои предложения по их замене позитивными идеями.

Негативные: Когда же мне удастся избавиться от панических приступов? Я чувствую себя неуверенно, иногда мне бывает очень страшно.

Позитивные: Я работаю над тем, чтобы избавиться от панических приступов. Они больше не смогут воздействовать на меня. Я просто не буду обращать на них внимания.

Негативные: Мне кажется, что тревога подчинила себе всю мою жизнь, мне неприятно это ощущение.

Позитивные: Я просто немного нервничаю. Ничего страшного. Тревога — составная часть жизни. Я поправляюсь и учусь контролировать ее. Потребуется время и терпение, но я непременно одержу победу.

Негативные: Что если я почувствую себя плохо и мне придется выйти из магазина? Как стыдно мне будет!

Позитивные: Ну и что, если я выйду на какое-то время из магазина? Никто и не заметит. Ничего страшного.

Негативные: Что если я приду на новую работу, а у меня ничего не получится? У меня испортится настроение, и мне будет стыдно.

Позитивные: Ну и что, попытка не пытка! Даже если у меня ничего не получится, я, по крайней мере, воспользуюсь подвернувшимся шансом. Уже одним этим можно гордиться.

Негативные: Постоянные обмороки сводят меня с ума.

Позитивные: Я знаю, что представляют из себя эти ощущения и в чем их причины. Сегодня я немного устал, что-то не то съел. Нет никаких оснований для беспокойства. Завтра все будет хорошо.

Тревога—это эмоция. Вы можете ее контролировать

Внутренняя тревога начинается с некоей мысли, самого обыкновенного предположения типа «а что если», которое влечет за собой цепочку других неприятных логических выкладок. Выйти из этого круга можно в любой момент. Помните, что тревога не является чем-то страшным, не является тяжелой формой болезни, требующей длительного лечения. Ваша тревога находится у вас под контролем. Вы сами породили неприятные мысли, а значит, сами сможете их остановить.
Давайте попробуем перевернуть негативные посылки типа «что если».

•  Что если вы сможете победить свои панические приступы?

•  Что если вам удастся вернуть уверенность в себе?

•  Что если вы добьетесь той работы, о которой давно мечтали?

•  Что если вы начнете заботиться о себе?

•  Что если вы сможете отказаться от лекарств?

•  Что если тревога оставит вас?

•  Что если вам понравится водить машину?

•  Что если вы сможете путешествовать самостоятельно?

•  Что если вы полюбите полеты на самолетах?

•  Что если вы перестанете беспокоиться о своем здоровье?

•  Что если вы полностью исцелитесь?

Я могла бы продолжать этот список до бесконечности, так, как мы это делали с перечислением негативных «что если». И хотя с вопросами из первого списка мы знакомы гораздо лучше, но и тот и другой иллюстрируют примеры мышления ожидания. Правда, положительные ответы на вопросы из второго списка вызывают чувство восторга, а первый порождает лишь тревогу. Выбор за вами!

Причина тревоги — в нас самих. Мы ожидаем худшего, и мысль эта становится генератором определенных биохимических реакций в нашем организме. В такой ситуации человек не является безвинной жертвой случая, не тревога его выбирает, а он сам порождает внутреннее беспокойство, следовательно, может контролировать собственные мысли и поступки. Как только удастся осознать, что мы не только сами вызываем тревогу, но и вновь и вновь усиливаем ее, постоянно прокручивая в голове причины и возможные последствия, мы сделаем первый, но самый важный шаг на пути исцеления.

Вместо негативного типа мышления вы обретете способность ставить перед собой цели и достигать их. Именно так можно трансформировать негативную энергию паники в позитивную энергию яркой личности

Не имеет значения, кто вы, сколько вам лет, что вам довелось перенести в жизни, как долго вас одолевает тревога, откуда вы родом, какова ваша национальность, есть ли у вас ученая степень. Важно на самом деле другое.

 Если вы верите, что можете что-то сделать, то непременно добьетесь успеха.

Чего бы вы не хотели достичь в своей жизни: финансового успеха, водительского мастерства, мира и покоя в своей душе, освобождения от тревоги, - прежде всего необходимо поверить в свои силы. Не имеет значения, кто и что говорит вам или о вас, не важно, сколько раз вы потерпите на своем пути неудачи, вы просто обязаны верить в успех вашего дела. Ставьте перед собой действительно трудные цели. Вы сами поразитесь, насколько далеко сможете пойти и какое удовольствие испытаете на этом пути

Необходимо сказать себе, что вы вполне в состоянии добиться всего, чего захотите. Вы должны поверить в себя. Только обретя веру в себя, вы начнете предпринимать реальные шаги по осуществлению своих желаний. Ничто стоящее не дается легко, поэтому осознайте, что риск — необходимая часть любой деятельности. Например, нацелясь на полное исцеление от страхов вы понимаете, что избавиться от страхов за секунду по веянию волшебной палочки невозможно, необходима практика тренировка в мыслях систематически и могут быть падения и возвраты но для достижения цели это оправдано.

Живите просто. Что можно сделать, чтобы облегчить себе жизнь? На каких простых жизненных радостях вы можете сосредоточиться? Будьте проще, проще и еще раз проще.
Кроме того, будьте терпеливы. Для того чтобы избавиться от панических приступов, потребуется немало времени и сострадания к самому себе. Когда вы поймете причину возникновения тревоги, и у вас появятся достаточные навыки общения с нею, попробуйте минимизировать тревогу, как по интенсивности, так и по продолжительности. В конце концов, вы научитесь ее предотвращать. Это ведь здорово, не так ли? Если вы приложите столько же энергии на то, чтобы поправиться, сколько раньше вы тратили на свои страхи, победа вам обеспечена.

           Для того чтобы справиться с тревогой, необходимо противостоять ей, используя обретенные вами навыки. Если вы не позволите тревоге пугать себя, то увидите, она не причинит вам вреда. Только не следует спешить. Вы сами себе и поддержка и опора. Вы и только вы можете вылечить себя. Какое мощное чувство уверенности вам это придаст! С тревогой и депрессией вполне можно справиться. Когда вы измените свой образ мыслей, трансформируются и биохимические реакции вашего мозга. К тому времени, когда вы сможете не принимать все слишком близко к сердцу, взвешенно реагировать на складывающиеся обстоятельства, использовать сочувственный диалог с собой, стать более настойчивым, ваш организм будет вырабатывать больше эндорфинов и сократит катехоламиновую активность.»

Способы омоложения лица, Боли в животе, Псориаз. Почему лечишься всю жизнь, а результата нет?!, Болезни человека - на его руках.Точка долголетия., Укус животного в область бедра., Причины панической атаки и кто ей подвержен, Как изменить негативные мысли? Пример, Связь физического здоровья и психики, МАЗИ ПРОТИВ МОРЩИН ИЗ АПТЕКИ ЗА КОПЕЙКИ!, Травма головы,

Правильное дыхание для снятия симптомов панической атаки

Антистрессовое успокаивающее дыхание / Дыхание при приближении Панической атаки. Видео

Дыхание играет очень важную роль при купировании симптомов панической атаки. При повышенной тревожности или эмоциональной напряженности человек автоматически начинает дышать чаще, но не достаточно выдыхать. Такое дыхание нарушает газовый обмен в крови, вызывает неприятные физические симптомы, что само по себе может спровоцировать приступ паники. Следовательно, нормализовав дыхание, мы сможем убрать и физические симптомы и предотвратить «дыхательную панику». Цель – замедлить дыхание в момент страха, сконцентрировавшись на длительном выдохе. Вдыхайте и выдыхайте животом, грудная клетка при этом не должна двигаться. Вдох - живот растягивается, выдох - втягивается. Вдохните и задержите дыхание на 8 секунд. Медленно выдохните. Повторите так 2-3 раза. Затем начинайте дышать в темпе вдох - 3 сек, задержка дыхания – 1 секунда, выдох – 6 секунд. Дышите таким образом в течение 1-2 минут. Следует отметить, что при вдохе происходит активация психического состояния, а при выдохе - успокоение и расслабление всего организма. Именно поэтому не забывайте делать акцент на более долгом выдохе. Такое дыхание поможет вам успокоить страх и нормализовать физическое состояние.

О судорогах- медицинское лечение и народное средство, ВСД и ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ. ОПАСНО ЛИ ЭТО?, Прикорм. Руководство для мам., Дыхание по Бутейко, Сон ребенка и шум. Руководство для мам., Почему я ощущаю негативные эмоции? Когнитивная модель., Фурункулез, Замучил остеохондроз?, Невроз? Меняем образ жизни!, ДЛЯ НОВИЧКОВ! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК,

Вероятно у Вас цистит.

О проблеме.

Как часто мама говорила: «Не сиди на холодном, поддевай теплое, не забывай о гигиене». Но не редко цистит настигает нас даже при старательном соблюдении этих рекомендаций, хотя таких куда меньше. Увы, цистит беспокоит до 60-70% всех женщин, чуть меньше мужчин и слишком часто долго остается незамеченными переходит в хронические формы, что в последствии ведет к нехорошим изменениям в тканях мочевого пузыря, может провоцировать развитие иных заболеваний и сложно лечится. Цистит — это не инфекция, а заболевание — воспалительный процесс в мочевом пузыре. Но можно распознать его раньше, чем он натворит бед и измучает хозяина.

Распознай цистит раньше.

Распознать само наличие цистита вполне можно даже без сложных исследований, хотя цистит имеет и свои разновидности. Прислушаемся к себе и обратим внимание на следующие ощущения:

Учащенное мочеиспускание (норма около 4 раз в день).

Позывы помочиться с малым количеством высвобождаемой жидкости.

Болезненное мочеиспускание.

Ночные или ранние утренние, неудержимые позывы.

Беспокойство в паховой области, часто сильное, его сложно охарактеризовать.

Сокращение уретры.

Повышение температуры тела, значительное или незначительно, постоянно (может и не быть).

Неприятный запах мочи или его изменение.

Мутный цвет мочи, возможно, и изменение цвета (не спутайте, если употребляли красящие ее продукты, свекла, к примеру).

Капли крови после мочеиспускания (возможны).

Затрудненное мочеиспускание.

Возможны гнойные выделения из уретры.

Возможна ноющая боль внизу живота.

Возможна ломота, особенно в поясничном отделе.

Нервозное состояние.

Если Вы обнаружили у себя хотя бы часть из списка, пора позаботиться о себе иначе цистит будет еще долго преследовать Вас, сказываясь и на работе, и на личной жизни. Те, кто испытал на себе острый цистит, не позволят говорить об этом голословно.

Причины возникновения цистита.

Причин этой напасти много: и те, всем известные ЗППП (как не банально, чаще всего, вовремя и качественно не выявленные), скрытые и явные, специфические возбудители и наши собственные бактерии. Хронические или другие очаги воспалений: ангина, тонзилит, кареозные зубы, пиелонефрит, фурункулез — часто отличные провокаторы болезни. Иные: химия, острая пища, травма, плохая интимная гигиена, переохлаждение, застойные явления (сидячая работа), наследственные заболевания...

Если цистит, «моя мама знает, чем помочь!» Главное, что необходимо уяснить. И помните, не от назиданий говорится, это действительно очень важно! Не стоит рассчитывать на собственные силы в борьбе с циститом. Без врачебной помощи цистит не проходит, а переходит, на время умолкая, в хроническую форму. Что это значит? Цистит будет появляться то редко, то часто, повреждая ткани мочевого пузыря и принося новые страдания. Советы «бывалой» подруги или мамы слушать не стоит, да и опасно. Ибо ни одна из них не сможет назвать истинной причины Ваших мучений. Это смогут сделать только медицинские исследования. Все, что Вам могут дать «попробовать попить, может, поможет» обернется невозможностью верно установить причину цистита. Соответственно не вылечить его и получить ту же хроническую форму. Никогда не соглашайтесь пить таблетки без проведения анализов — эта частая даже врачебная ошибка нам дорогого стоит.

Что можно принять для облегчения состояния?

Не берите грех на душу и не обманывайте сами себя, хоть это и проще. Не нужно воспринимать этот пункт, как панацею от цистита. Если действительно до врача, как и до клиники, нет возможности добраться (возможно, Вы почувствовали себя так в пути, на даче или в чужом городе в командировке) купите в аптеке Фитолизин, Но-шпа, Фурагин. Но-шпа — 1-2 таблетки на ночь и 2 таблетки днем, принимать все лекарства одновременно, но не менее 7-ми или 10-ти дней дозировкой по инструкции, даже если Вы вернулись домой или заметили явное улучшение. Также можно положить теплую грелку между ног. В любом случае, по приезду сразу сдайте анализы (см. «шаг 1» и «шаг 3», см. ниже), если все хорошо, то повторно «шаг 3» через 3 недели. Повторю, данными лекарствами Вы облегчите состояние. Для исключения повторов и осложнений необходимо срочное лечение.

Если цистит. Пошаговое избавление навсегда.

Нам кажется поначалу, что это проблемка ерундовая, но в будущем без лечения на том самом месте воспаления могут появиться и злокачественные новообразования, хотя даже если их удастся избежать, вряд ли нам с Вами будет приятно постоянно функционировать, как «писающий мальчик», а мужчинам дожить до бесплодия или импотенции. Поэтому «куй железо — пока горячо».

Чаще всего, попав к районному урологу, Вы услышите рекомендации попить даже, возможно, что-то из соответствующих Вашему анализу мочи антибиотиков. И это может продолжаться бесконечно, если у Вас, к примеру, есть уреаплазмоз или хламидиоз, а лечение направлено на кишечную палочку. Поэтому так важно пройти все пункты-шаги лечения приведенные ниже, без каких-либо исключений.

Вот, главные шаги при появлении любых признаков цистита, не исключайте ни одного шага! Чем раньше они будут сделаны, тем легче от него будет избавиться.

ШАГ 1: сдать общий анализ мочи и бак. посев с определением чувствительности к антибиотикам. Вместе с этим, сразу сдать анализы на ЗППП (даже если Вы 100% уверены в себе), лучше ПЦР методом — мазок из уретры и шейки матки, и кровь на антитела ИФА методом — все это к таким возбудителям, как хламидии, трихомонады, гонококки, микоплазмы, уреаплазмы, гарднереллы, вирус простого герпеса (герпес не излечивается, но подавляется) и Вашему партнеру тоже! — выявленное вылечить, лечиться от ЗППП обязательно вместе, даже если «а у него ничего нет, а у меня есть».

Если «шаг 1» по ЗППП прошел под девизом «не обнаружено» или «отрицательно», переходим к «шагу 3».

ШАГ 2: обязательно через неделю, потом через две, потом через месяц, сдавать анализы мазок ПЦР и кровь ИФА с титром на выявленные и пролеченные ранее инфекции, при необходимости провести еще раз курс лечения, доктор заменит какие-то антибиотики другими (в случае положительных результатов и большого титра), после чего снова повторить «шаг 2».

Если этап успешен, идем далее.

ШАГ 3: если Вы лечились антибиотиками — еще раз сдать через 3 недели, если нет, то с первым шагом Вы сдали мочу общий анализ, и бак.посев (средняя порция утренней мочи в стерильную посуду) с определением а/б чувствительности, при наличии в анамнезе цистита, это необходимо делать не реже раза в месяц, для контроля, иногда чаще.

Вот тут не пытайтесь начать самолечение, если что-то высеялось (Coli, к примеру), в анализе присутствуют лейкоциты или белок, скорее всего процесс в самом расцвете.

ШАГ 4: если признаки цистита у Вас далеко не впервые или много лет, обязательно делаем цистоскопию у хорошего уролога при хроническом течении заболевания особенно — он оценит степень повреждения мочевого пузыря, установит вид цистита. Не делаем в период острого цистита: температура около 38 С, резкие боли. Перед цистоскопией и после нее врач скорее всего назначит лекарства, которые необходимо пропить до конца, не бросать, не смотря на улучшение состояния.

Параллельно обратите внимание, где могут быть источники провоцирования цистита, кроме самого мочевого пузыря: посетите ЛОР врача, зубного и других, если что-то побаливает или кажется подозрительным. Часто мы не дооцениваем эти факторы, даже наши врачи. А постоянный тонзилит бактериального характера легко может приводить к обострениям цистита! Особенно при снижении иммунитета. «Где тонко, там и рвется».

ШАГ 5: обычно, сразу после цистоскопии врач делает инстиляцию и назначает антибактериальное лечение. Инстиляции: введение различных комбинаций препаратов в мочевой пузырь. Это не больно, чуточку не приятно может быть.

Что касается обследований у других врачей, очень надеюсь, что Вы не опустите этот немалозначимый пункт. Горло не побаливает, зубы подлатали, претензий к другим органам нет? Помните, если разные врачи назначают Вам лекарства, не забывайте консультироваться у них об их совместимости!

На этом этапе Вы почувствуете значительное или полное улучшение состояния.

ШАГ 6: лечение будет длиться до 3 — 5 месяцев, настройтесь, это не сложно, зато ощутите, как приятно ходить в туалет по-маленькому раза три-четыре в день всегда, а не пару месяцев в году. В период лечения ЗАПРЕЩАЕТСЯ: жить половой жизнью без презерватива, переохлаждаться, употреблять спиртное (впрочем, и вообще не рекомендуется), газированное, есть острое, соленое, маринованное, копченое, сильные физические нагрузки. А в целом, после облегчения состояния можете жить обычной жизнью, подкорректируйте, если у Вас был сидячий образ жизни.

ШАГ 7: нам очень нужен годик. Даже если Вам так чудно, что лучше не бывает, помните, в Вашем мочевом пузыре была рана, которой было сложно заживать в условиях внутри Вас, снаружи было бы проще. Поберегите себя. Не бросайте визиты к урологу и контрольные анализы, возможно повторные курсы лечения. Знаю, надоело, но лучше годик, чем вся жизнь! Кстати, в период лечения и выздоровления, не плохо было бы посетить иммунолога и не забыть восстановить микрофлору организма после антибактериальных средств.

Плохие врачи и «добрые» бабушки. В заключении.

Хронический цистит не лечиться одним курсом антибиотиков, и уж, тем более Фурагином и пр. таблетками и травами, теплыми ваннами и заговорами бабушек. Травы пригодятся Вам в период ремиссии, очень полезно пить курсами по 4 недели после лечения, полезны и клюквенные морсы. Если Ваш визит к урологу с подобными (описанными выше) жалобами ограничился исключительно назначением данных препаратов, без рекомендации сдачи всех вышеуказанных анализов, можете смело менять врача. Толку не будет. Они облегчат состояние, но придет время и эти препараты совсем перестанут помогать. Мы всегда ищем то, что проще. А нужно лечить. Нужно.

Это нужно знать!

Важно уяснить, употребление антибактериальных и противовоспалительных средств бесконтрольно и без соответствующих на то анализов приводит к осложнениям основного заболевания, ухудшению общего состояния, в т.ч. снижению иммунных резервов организма и переходу острого (достаточно легко излечимого) заболевания в тяжелую хроническую форму!

Атопический дерматит (АД). Записки врача, Холецистит, Депрессия. Методы самопомощи, О судорогах- медицинское лечение и народное средство, Спорт и Фитнес при НЕВРОЗЕ, Как оптимизировать обмен веществ?, Почему я ощущаю негативные эмоции? Когнитивная модель., Когда лучше с ребенком ехать на море., ВСД и ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ. ОПАСНО ЛИ ЭТО?, 6 продуктов полезных для сердца,

Методики отвлечения при избыточной тревожности или при приближении панической атаки

          Как только вы начинаете чувствовать тревогу или приближение панической атаки, в первую очередь, следует обратить внимание на нормализацию дыхания и на расслабление мышц тела. Также описанные ниже техникизарекомендовали себя наиболее действенными для тех, кто страдает приступами паники. Опробуйте все и выберите наиболее подходящие и эффективные  для себя. Составьте для себя карточки с этими техниками и первое время носите с собой (в кармане, кошельке), чтобы не растеряться, если вдруг паническая атака начнет приближаться. Например:

Замедли дыхание, Расслабь мышцы, Будь «здесь и сейчас»
Или

Задержи дыхание, Расслабь мышцы тела, Считай что-нибудь

            При приближении панической атаки не убегайте из места, так как если вы убежите, вы рискуете подкрепить свой страх и выработать в дальнейшем условный рефлекс избегания этого места. Нам это не нужно. Поэтому просто начните использовать эти техники и после преодоления тревоги продолжайте делать то, что делали только в более медленном темпе. Пусть это будет деятельность не на 100%, но лучше малый опыт преодоления , чем ничего, и в систематической практике он приведет только к положительному результату.

1.   Методика "здесь и сейчас". Когда вы избыточно встревожены и вам просто говорят "не обращай внимания", это вряд ли вам помогает. Почему? Потому что невозможно не обращать внимание - наше внимание постоянно чем-то занято и его можно обращать либо на то, либо на это. У человека одновременно работают 3 канала восприятия: зрение, слух и ощущения, таким образом если вы будете переводить свое внимание с внутреннего напряжения на реальные ощщения "здесь и сейчас", то для тревоги просто не останется места. Для этого просто необходимо видеть, слышать и ощущать настоящий момент (Например, Я вижу красную машину, серую дорогу, девочку с большим белым бантом возле магазина, слышу шум машин, шелест деревьев, ощущаю лавочку под собой и сумку на коленях... и т.д.) То есть вы возвращаетесь из фантазий будущего или переживаний прошлого в настоящий момент и заменяете их реальными ощущениями настоящего.

2.   Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение приступа паники, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.

3.   Счет. Начинайте просто считать какие-то предметы. Сколько белых машин проехало мимо, сколько букв в словах или , например, сколько дней вы живете, посчитайте. Этот метод предоставляет немало возможностей.

4.  Размышление. Еще один способ - "обмозговать" симптомы паники. Подразумевается, что вы признаете их как нечто объективное, реальное, существующее помимо вашего сознания. Например, ощущая страх, начинаете педантично фиксировать появление всех симптомов и, по мере их появления, сухо, без эмоций оценивать их остроту. Правда, такая методика больше подходит тем, кто способен посмотреть на себя и свои страхи "со стороны", проанализировать и засвидетельствовать как бы чужими глазами. Тогда приступ паники из переживания, вцепившегося в вас клещами и управляющего вашим поведением, превращается в некое постороннее событие, которое можно рассматривать издалека.
Простая, будничная деятельность - поговорить с приятелем по телефону, послушать радио, посмотреть телевизор - также может отвлечь вас от панических ощущений.

5.   Упражнение «Улыбка». Мне это упражнение очень нравится, оно очень простое и в то же время эффективное для многих. Во время тревоги просто начните открыто искренне улыбаться или смеяться. Улыбайтесь широко, от всей души, расправьте плечи, дышите ровно, расслабьтесь. Идея проста, при смехе и улыбке напрягаются определенные мышцы лица и если в встревоженном настроении «надеть» на лицо улыбку и продолжать ее удерживать в течении нескольких минут, лицевые мышцы передадут соответствующие сигналы в мозг и напряжение улетучится.

6.  Методика «Переключение». После нормализации дыхания и расслабления мышц просто переключитесь с внутреннего образа на внешние объекты, заговорите с кем-либо, понаблюдайте за окружающими людьми, начните что-то читать или петь песню (только петь желательно наедине с собой, если вы не хотите привлекать к себе излишнее внимание)), т.е. нужно отвлечь себя, свое внимание. Замечайте вещи вокруг, а не ощущения внутри себя.

7.   Воображение. Полезно бывает вообразить себя где-нибудь в тихом, уютном месте далеко-далеко от повседневных забот. При первых же признаках страха попытайтесь представить себе теплый солнечный день на побережье или прогулку в красивом парке в хорошую по году. Вспоминайте или представляйте что- то очень личное, интересное только для вас, и как можно подробнее (со звуками, запахами, светом, цветом) и реалистичнее. Чем чаще будете тренироваться, тем легче потом, в нужный момент, сможете "уйти" в воображаемую сцену.

8.  Методика «Позиция третьего». Когда вас одолевает тревога, попробуйте из «активного участника» превратится в потустороннего наблюдателя за своими эмоциями. Просто наблюдайте за ними, фиксируйте их, можете даже записать свои эмоции. Посмотрите со стороны, как они протекают, какие физические симптомы при этом испытываются, проведите такую исследовательскую работу над собой. В дальнейшем вы научитесь лучше понимать себя, осознавать какие мысли вызывают негативные эмоции и тягостные ощущения. Таким образом, и контролировать свои состояния в будущем вам будет намного проще.

Вероятно у Вас цистит., Прикорм. Руководство для мам., Депрессия. Методы самопомощи, Атопический дерматит (АД). Записки врача, Синусит (гайморит и фронтит), Вероятно у Вас фурункулез., Влажные салфетки. Какие выбрать для ухода за проблемной кожей?, Травма глаза, Подтяжка лица своими руками, Фурункулез,

Влажные салфетки. Какие выбрать для ухода за проблемной кожей?

Влажные салфетки широко вошли в нашу повседневную жизнь, поскольку это самый удобный способ очистки кожи (когда под руками нет воды и мыла). Самыми распространёнными являются детские, для интимной гигиены, антибактериальные, для снятия макияжа и  универсальные.

Влажные салфетки незаменимы – на даче, в дороге, на пикнике, в спортзале, в местах общественного питания, на прогулке, а также в домашних условиях (данный пункт особенно актуален с учетом не самой качественной воды, текущей из водопроводного крана).

Варианты выбора просто поражают своим разнообразием.
Сразу возникает вопрос: «Как выбрать лучшие для себя? На что необходимо обращать внимание в первую очередь?»
Давайте все по порядку.
Все влажные салфетки делятся на спиртосодержащие и без спирта.
Спирт используется в роли антисептика и консерванта для пропитки влажных салфеток. В то же время, спирт агрессивно воздействует на кожу (особенно раздражённую) и разрушает тонкую защитную липидную пленку, которая покрывает кожу. В результате - кожа становиться сухой и беззащитной перед агрессивными факторами внешней среды. 
Вывод  №1 – салфетки должны быть без содержания спирта.

В качестве консервантов  (вместо спирта) часто используют парабены (метил -, пропил -, бутил -, этилпарабены и их изоформы – изобутил и изопропил).
Парабены - это химические вещества, сложные эфиры пара-гидроксибензойной кислоты, обладающее антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Опасность парабенов заключается в том, что они усиливаю негативное влияние солнечных лучей на кожу (ускоряют процессы старения  и даже способны повреждать ДНК клеток кожи). Также при попадании на кожу, парабены способны вызывать аллергические контактные дерматиты, особенно у людей с чувствительной кожей.
При накоплении в организме, парабены могут влиять на гормональное равновесие и увеличивать риск рака молочной железы, яичников, матки, а также рака семенников у мужчин. 
Поэтому количество данных веществ должно строго регулироваться производителями и не должно превышать 0,4% от общего состава - в качестве единственного парабена в данном продукте; и 0,8% - если используется смесь парабенов.

При этом, многие специалисты считают, что концентрации 0,19%, в большинстве случаев, - вполне достаточно.
Выявить их можно по названиям, которые входят в состав влажных салфеток:

●      обыкновенные парабены: метилпарабен (E218), этилпарабен (E214), пропилпарабен (E216), бутил-, бензилпарабен.

●      специфические парабены: изобутилпарабен, изопропилпарабен, бензилпарабен, и их натриевые соли.

Кроме того, парабены могут быть названы синонимами:

●      метагин, пропагин, арагидроксибензоат

●      метил-, этил-, пропил-

●      оксибензойные кислоты/оксибензоат

●      гидроксибензойные кислоты/гидроксибензоат

●      РНВ, Е214...Е219

Вывод №2 - салфетки должны быть без содержания парабенов.

За последние 3 года дерматологи и косметологи обнаружили резкое увеличение случаев аллергических реакций на косметические и гигиенические средства, содержащие метилизотиазолинон (Methylisothiazolinone)
Эксперты-дерматологи заявляют, что производители должны немедленно исключить

консервант«метилизотиазолинон» из состава средств, наносимых на кожу.
Этот консервант вызывает высыпания, припухлости, волдыри, зуд в глазах и отек лица.

Для справки: метилизотиазолинон включен в «Список опасных веществ», принятый в Канаде.

Вывод №3 - салфетки должны быть без содержания метилизотиазолинона.

Поверхностно-активные вещества (ПАВ) – вещества, которые используются в  качестве активного компонента моющих и чистящих средств, мыла, средств для ухода за помещениями, посудой, одеждой, вещами, автомобилями.
Класификация ПАВ:

1. ионогенные ;

2. неионогенные .

В лаборатории Экспериментальной дерматологии University of Cadiz (Испания) в опытах было продемонстрировано, что по мере возрастания раздражающего действия на кожу, наиболее опасные ПАВ располагаются следующим образом:

1 место - децил глюкозид;

2 место - кокоамидопропил;

3 место - лаурилсульфат магния;

4 место - лаурилсульфат натрия.
Вред ПАВ состоит в том, что они являются чрезвычайно активными химическими соединениями и вызывают  дерматиты, сухость, сильный зуд и раздражение кожи.

Вывод №4 - салфетки должны быть без содержания децил глюкозида, кокоамидопропила,   лаурилсальфатов магния и натрия.

Использование природных компонентов в производстве влажных салфеток - является одним из главных требований. Это относиться ко всем компонентам пропитки влажных салфеток.
Наиболее безопасны и эффективны - 100% эфирные масла, экстракты трав (водные и СО2 экстракты). В качестве консервантов – сорбиновая или бензойная кислоты, а также их соли.
Данные кислоты широко распространены в таких продуктах как чернослив, гвоздика, яблоки, рябина, и с давних времен использовались нашими предками как консерванты.

Вывод №5 - салфетки должны содержанать натуральные консерванты, эфирные масла и экстракты трав.

Подведём итог.  При выборе необходимо учитывать  следующие критерии:
- салфетки должны содержать натуральные консерванты, эфирные масла и
  экстракты трав;

- салфетки должны быть без содержания децил глюкозида, кокоамидопропила,  
  лаурилсальфатов магния и натрия;

- без содержания метилизотиазолинона;

- без содержания парабенов;

- без содержания спирта.
Теперь снова возник вопрос:  “А как об этом узнать?”

Ответ очень прост – читайте состав на упаковке!!!
Производители обязаны указывать все компоненты, которые входят в состав салфеток.

Вероятно у Вас фурункулез., МИКСТУРА ИЗ ЯИЦ… ОТ КАШЛЯ, 6 шагов для остановки Паники, Когда лучше с ребенком ехать на море., , ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН, МАЗИ ПРОТИВ МОРЩИН ИЗ АПТЕКИ ЗА КОПЕЙКИ!, О судорогах- медицинское лечение и народное средство, Очищение организма с помощью мёда и корицы, Панические атаки. 4 шага к успеху избавления,