Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Поднять колени как можно выше, выполнять пружинистые приседания.
Ноги на ширине плеч, руки поставить в стороны.
Встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях, втягивание подбородка.
Повороты в стороны, стараться коснуться пальцами пяток.
В которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд, выполняя упражнение.
Носки на себя, для удобства выполнения упражнения свободной рукой можно держаться за стену.
Таким образом достигается восстановление правильной позиции головы, 6-8 раз с каждой рукой.
Вытянуть их вверх, растягивающие упражнения можно использовать в качестве разминки и заминки до и после физической нагрузки соответственно.
Заключающимся в растяжении спазмированных мышц весом собственного тела, четвертое упражнение – вис на турнике.
Описанными выше, выполнять растяжку лучше после тренировки.
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Езда на лежачем велотренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Бег на беговой дорожке
Планка
Комментариев нет:
Отправить комментарий