Шейная мигрень

Патология позвоночника одновременно с нарушением циркуляции крови может проявляться головной болью. Примером может служить шейная мигрень, являющаяся результатом воздействия патологических костных и хрящевых структур на позвоночную артерию и ее симпатическое сплетение. Наиболее распространенная причина этого воздействия — остеохондроз шейного отдела позвоночника, конкретно — первого и второго шейного позвонка. Также раздражение может возникнуть не в результате остеохондроза, а как итог травмы, например при резком торможении в автомобиле и т. д.
Позвоночная артерия обеспечивает кровоснабжение затылочных и задневисочных долей, мозжечка и структуры внутреннего уха. Поэтому сдавление артерии или раздражение ее симпатического сплетения вызывает рефлекторный спазм других внутримозговых сосудов, приводит к недостаточному кровоснабжению тех же самых областей, которые поражаются при гемикрании. Отсюда и большое сходство внешних проявлений.
При шейной мигрени наблюдаются:
• болевой синдром (жгучая боль в затылке, виске, а иногда и в надбровной области);
• зрительные нарушения (боль и ощущение песка в глазах, туман перед глазами);
• вестибулярные проявления (головокружение, шум и треск в ушах, снижение слуха).
Отличить шейную мигрень от истинной гемикрании часто очень просто: необходимо прижать дополнительно позвоночную артерию (создать искусственную компрессию) в точке на границе средней и наружной трети линии, соединяющей сосцевидный отросток и остистый отросток первого шейного позвонка. Если придавливание позвоночной артерии в данной точке провоцирует или усиливает боль, это — шейная мигрень.
Остеохондроз
Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, в первую очередь межпозвонковых дисков, сопровождающееся их деформацией, уменьшением высоты, расслоением. Наиболее часто остеохондроз локализуется в шейных, верхнегрудных и нижнепоясничных отделах позвоночника.
Симптомы. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника развивается так называемый дисциркуляторный вертебробазилярный синдром (обусловленный расстройством циркуляции крови). Приступам предшествуют головные боли, расстройства слуха и зрения.
У некоторых больных симптомы недостаточности базилярной артерии появляются только при определенных движениях и кратковременны. При повороте головы в результате перекручивания позвоночной артерии вокруг атланта возникают следующие симптомы:
• головокружение;
• звон в ушах;
• расстройство речи;
• двоение в глазах;
• затруднение глотания;
• чувство онемения тела (с одной стороны), руки, ноги, иногда с обеих сторон.
Могут наступить:
• снижение слуха;
• потеря сознания;
• вестибулярные нарушения.
У некоторых больных наблюдаются парестезии верхних конечностей. Эти нарушения возникают вследствие поражения позвонков, сопровождаются нарушением функций сосудистых образований.
Больные отмечают онемение руки с одной или с обеих сторон, чувство ползания мурашек, покалывания кончиков пальцев рук. Некоторые больные жалуются на опухание руки, однако объективно это не отмечается. При вовлечении в патологический процесс двигательных корешков появляются слабость, скованность в суставах верхних конечностей. Изредка наблюдаются избирательная атрофия мышц конечностей и снижение костно-сухожильных рефлексов. Течение этого синдрома рецидивирующее, хотя у части больных он может исчезать через несколько месяцев.
При вертебробазилярном синдроме у отдельных пациентов преобладает шум в ушах, головные боли с локализацией преимущественно в затылочной области, ощущение вращения окружающей обстановки, реже — ощущение собственного смещения, «пелены» перед глазами.
Характерны тошнота, рвота, икота, побледнение лица; нередко бывает двоение в глазах, расстройства слуха, незначительные расстройства координации движений. Важным диагностическим симптомом является возможный приступ внезапного падения и обездвиженности без потери сознания у больных с патологией шейного отдела позвоночника при поворотах и запрокидывании головы.
Длительное мышечное напряжение
Симптомы. При так называемых «головных болях напряжения» люди испытывают относительно постоянное ощущение тяжести в области затылка и лба, усиливающееся до ощущения боли при длительной фиксации головы (например, во время чтения, письма), сосредоточенности, утомлении или волнении. Характерно ощущение несуществующего головного убора, который стягивает голову или давит на нее. Нередко больные жалуются на нечто постороннее в области лба, темени или затылка, покалывание, ползание мурашек. Боли, как правило, умеренной интенсивности, не пульсирующие. Обычно определяется болезненность мышц лба, висков, затылка и задней поверхности шеи. Эти мышцы напряжены, а местами с болезненными уплотнениями. При давлении на мышцы головная боль усиливается, возникает головокружение, шум в голове, но иногда больной отмечает головную боль независимо от этого воздействия. Если ограничить подвижность шейного отдела позвоночника, в некоторых случаях можно уменьшить интенсивность головной боли.
Эти боли чаще всего бывают двусторонними, локализация их непостоянна. Тошнота и рвота для них не характерны. Их возникновение принято объяснять сильным и продолжительным сокращением мышц в связи с эмоциональным напряжением и необходимостью концентрировать внимание.
Головные боли, обусловленные длительным, мышечным напряжением, принято делить на:
• локальные;
• генерализованные;
• смешанные.
В основе их может лежать сопротивление новому опыту, новому движению.
Локальным головным болям напряжения присущи усиление в момент пробуждения вследствие продолжительного неудобного положения головы, усиление при кашле, чихании и натуживании, а также болезненное уплотнение в мышцах затылка и задней поверхности шеи. Возникновение этих болей связано с дегенеративными изменениями шейного отдела позвоночника, ограничением его подвижности.
У людей с генерализованными головными болями напряжения выявляется болезненность при сгибании, разгибании и поворотах головы, зажмуривании глаз и сокращении жевательных мышц. Головная боль, как правило, локализуется в месте преобладающей активности мышц головы. Так, если для выполнения работы приходится наклонять голову, возникают боли в области затылка. И наоборот, во время умственного и физического расслабления они уменьшаются.

Я верю в себя ! Я все смогу!, 10 “золотых правил” ухода за кожей, Вероятно у Вас энтероколит., Артриты, Замучил остеохондроз?, Рецепт вечной молодости, а также другие полезные рецепты на основе чеснока, Травма головы, Причины панической атаки и кто ей подвержен, Легализованные наркотики для детей и взрослых на аптечных полках., Тяжесть в животе,

Сильная боль в спине

Магазин подарков
Симптомы. Изолированное поражение межпозвонкового диска или тела позвонка следует отличать от туберкулезного поражения. Для последнего характерна локальная боль при движении. На рентгенограмме видно уменьшение высоты межпозвонкового диска в отсутствие остеофитоза. Деструктивные изменения кривой поверхности позвонков и уменьшение их высоты трудно отличить от таковых при спондилите, но при последнем нет выраженного остеохондроза.

Опухоли позвоночного столба

Метастазы в позвоночнике сопровождаются уплотнением или участками уплотнения.

При дифференциальной диагностике следует помнить также о возможности опухоли крестца и копчика. В данной области опухоли часто возникают после травмы, а при рентгенографии часто не выявляется четких изменений. При опухоли клинически отмечаются те же симптомы, что и при дегенеративном поражении: боли корешковой топографии, нарушение чувствительности и двигательной функции, снижение рефлексов.

Симптомы. В отличие от дегенеративных поражений при опухолях, боли продолжительные, наблюдаются как при движении, так и в состоянии покоя. На рентгенограмме обнаруживаются участки деструкции костной ткани, окруженные склеротической полосой. Более точно определить ее границы позволяет томография. Пункционная биопсия дает возможность гистологически оценить характер поражения.

При дифференциальной диагностике поясничного остеохондроза так же необходимо иметь в виду поражения мышц, фасции. В ягодичных мышцах под ретикулярным слоем имеются жировые дольки, покрытые нерастягивающейся фиброзной капсулой. В случае дефекта последней возникают грыжи жировых долек, которые могут вызывать выраженные боли в крестцово-подвздошной области с иррадиацией в поясницу, пах, по ходу седалищного нерва. Для их выявления следует тщательно прощупывать эти точки в указанных местах. Проба с прокаином снимает боли, что и помогает диагностировать грыжи.

Нередко переломы поперечных отростков поясничных позвонков, возникающие вследствие прямой или косвенной травмы, могут сопровождаться симптомами, характерными для межпозвонкового остеохондроза, но с локальной болезненностью у места перелома. Диагноз подтверждается рентгенологически.

Анкилозирующий вертебральный гиперостоз

Встречается преимущественно у лиц мужского пола старше 40 лет с нарушением жирового обмена и сахарным диабетом. Заболевание характеризуется дегенеративным поражением периферической части фиброзного кольца межпозвонковых дисков и межпозвонковых связок с последующим их окостенением.

Симптомы. Анкилозирующий вертебральный гиперостоз протекает скрыто, часто обнаруживается случайно при рентгенологическом исследовании. В отдельных случаях СОЭ повышается до 25 мм/ч. Течение медленно прогрессирующее. Незаметно наступает анкилозирование, прежде всего поясничного отдела позвоночника. На рентгенограммах наблюдается окостенение передней продольной и боковых межпозвоночных связок — синдесмофиты.

Старческий спондилез


Старческий спондилез развивается в результате возрастных изменений в позвоночнике — диффузного остеопороза, и деформация тел позвонков возникает чаще всего в грудном отделе позвоночника. При рентгенографии выявляется также увеличение высоты межпозвонковых дисков и их внедрение в тела позвонков, склеротические изменения и оссификация межпозвонковых связок. У больных остеопорозом могут возникать патологические переломы одного или несколько позвонков.

Болезнь Бехтерева

Болезнь Бехтерева легко дифференцировать, поскольку развитию синдесмофитов или других изменений предшествуют поражение крестцово-подвздошных сочленений и наличие клинико-лабораторных признаков воспаления.

Болезнь Бехтерева — это заболевание, впервые описанное в 1882 г. отечественным невропатологом В.М. Бехтеревым под названием «одеревенелость позвоночника с искривлением». Всех больных с этой патологией беспокоят боли в спине и пояснице. Обращает на себя внимание, что болезнь Бехтерева у родственников больных встречается в 2-3 раза чаще, чем у остального населения.

Описаны семейные случаи болезни. Болезнь Бехтерева часто развивается после травмы позвоночника, а также у лиц, страдающих инфекционно-аллергическими заболеваниями (ангины, инфекция мочеполовых путей и др.).

Симптомы. Вначале больные жалуются на преимущественно умеренно выраженные боли в пояснице, которые могут отдавать в одну или обе ноги, паховую область, тазобедренные суставы. Эти боли первоначально возникают или усиливаются в ночное время, чего обычно не бывает при клинических проявлениях поясничного остеохондроза. Больные нередко просыпаются ночью из-за болей, вынуждены делать небольшую разминку, после чего их состояние несколько улучшается. Во многих случаях выявляется болезненность в крестцово-подвздошной области.

В дальнейшем, а иногда и в начале заболевания отмечаются общая слабость, повышенная утомляемость, потеря аппетита, плохой сон, небольшое повышение температуры тела. Характерно изменение осанки, которое проявляется нарушением физиологических изгибов позвоночника: возникают гиперлордоз шейного отдела позвоночника, сколиоз, кифоз или кифосколиоз грудного отдела, сглаживается поясничный лордоз. Больные не могут согнуться, повернуть голову в сторону или приподнять ее кверху — поза «просителя».

В стадии выраженных клинических проявлений заболевания значительно уменьшаются подвижность грудной клетки при дыхании и жизненная емкость легких.

Ограничение подвижности позвоночника и болезненность в нем изменяют походку больных. Они ходят небольшими шагами, широко расставив ноги. Для болезни Бехтерева характерны также нарушения со стороны мышечной системы: напряжение и болезненность длинных мышц спины, мышц плечевого пояса, грудных, ягодичных и др.

Часто поражаются тазобедренные и коленные суставы, несколько реже — голеностопные, лучевые и лучезапястные.
В отличие от ревматоидного полиартрита часто отмечается одностороннее поражение одного из суставов, которое может закончиться тугоподвижностью и даже анкилозом (неподвижностью).

Заболевания внутренних органов

С болей в спине и пояснице, как правило, начинается большинство заболеваний почек. Однако эти боли сочетаются с рядом симптомов, характерных только для заболеваний почек.
Боли в поясничной области часто наблюдаются у женщин с заболеваниями женских половых органов.

Боль в спине, лопатках, межлопаточном пространстве отмечают больные при расслаивающей аневризме аорты. Боль в спине, в межлопаточном пространстве может беспокоить больных с тяжелыми формами инфаркта миокарда (см. соответствующий раздел).

Боль в пояснице и спине иногда может иметь диафрагмальное происхождение. Часто она появляется в связи с грыжей диафрагмы. Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы относятся к числу распространенных болезней желудочно-кишечного тракта. Чувствительная иннервация диафрагмы осуществляется через диафрагмальные и межреберные нервы.

Поэтому раздражение передней, задней и боковых частей диафрагмы приводит к возникновению острой боли в эпигастральной области, пояснице или одном из подреберий. Боль при грыже пищеводного отверстия диафрагмы сопровождается срыгиванием, чувством жжения, усиленной саливацией. Физические напряжения, сопровождающиеся повышением внутрибрюшинного давления, способны усилить эту боль.

Боль в спине может ощущаться при поддиафрагмальном абсцессе. Заболевание нередко присоединяется к пневмонии. В зависимости от локализации абсцесса боль может ощущаться не только в спине, но и в плечах, подреберьях. Любая плевральная боль усиливается при кашле, глубоком дыхании.

Боли корешкового типа в спине могут появляться при многих опухолях средостения и медиастинитах. Такая боль связана с давлением опухоли на позвоночник. Наряду с болью в спине больного могут беспокоить тяжесть, чувство давления за грудиной, к которым позднее присоединяются кашель и одышка. Изредка может быть лихорадка. При вовлечении в процесс пищевода присоединяются боли при глотании.

Боль в поясничной области может быть при острых и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гепатобилиарной системы, поджелудочной железы. На боли в спине, в позвоночнике, в костях жалуются больные с болезнью Иценко-Кушинга. Боль в пояснице является одним из основных симптомов у больных с акромегалией. Помимо болевого синдрома в поясничной области, каждое из перечисленных заболеваний имеет другие, не менее важные симптомы, основная характеристика которых описана в соответствующем разделе.

Суставная гимнастика, Вероятно у Вас чесотка., Фурункулез, Как справиться с всд, паническими атаками, неврозами самостоятельно, Очищение организма с помощью мёда и корицы, Что означают звуки, которые издает твое тело?, Подтяжка лица своими руками, Сифилис, Влажные салфетки. Какие выбрать для ухода за проблемной кожей?, Угри,

Как снизить риск сердечных заболеваний

 

19 простых способов снизить риск сердечных заболеваний

Если вы думаете, «Почему надо беспокоиться о сердечном здоровье», то вот реальные цифры: треть американцев уже имеют некоторые формы сердечных заболеваний. А ведь такое положение дел касается не только Америки!



Даже если у вас нет в семейном анамнезе сердечнососудистых проблем, Вы должны принять меры для защиты от них себя в будущем.

Почему? Потому что Ваше сердце обеспечивает здоровье всех систем организма.



«Каждое заболевание связано с сердечным здоровьем, в том числе болезнь Альцгеймера, артрит, диабет и рак молочной железы», говорит Марк Мойед, доктор медицинских наук, директор центра профилактической и нетрадиционной медицины при Мичиганском университете.

«Если Вы защищаете сердце, Вы защищаете весь организм с головы до ног».

Обеспечить здоровье сердца, значит делать простые вещи: заниматься физкультурой, поддерживать здоровый вес, отказаться от курения, и сохранять нормальный уровень холестерина и кровяного давления.

Но можно сделать и больше.

Приведенные ниже советы представляют новейшие исследования пищевых продуктов, биологических добавок и телесных практик, которые помогают сердечнососудистой системе оставаться здоровой долгие годы. Это может спасти Вашу жизнь.



Ешьте правильные продукты

«Вне сомнения, все продукты, например, фрукты и овощи, с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и веществ, которые блокируют поглощение «плохого» холестерина, являются доказанными защитниками сердца», говорит Райан Брэдли, доцент в школе при университете природной медицины в Кенмор, штат Вашингтон.

Включите эти питательные вещества в Ваш рацион, и они будут способствовать защите Вашего сердца.



1. Клетчатка

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие, как фасоль, бобы, орехи и цельные злаки, помогают не набирать лишний вес, избавляя Вас от ощущения полноты. Также клетчатка связывает избыток холестерина в пищеварительном тракте и помогает вывести его из организма.

В 2004 году Центром по контролю и профилактике заболеваний в США было проведено исследование, которое показало, что люди, евшие от 10 до 25 грамм растворимой клетчатки ежедневно имели в крови низкий уровень С-реактивного белка, который является показателем воспалений в организме.

Воспаление является одним из главных факторов риска развития сердечнососудистых заболеваний, поскольку оно стимулирует производство клеток иммунной системы, что может создать своего рода «затор», который будет блокировать артерии и снизит приток крови к сердцу.



Фасоль и бобовые также содержат глутаминовую кислоту, аминокислоту, связанную с более низким кровяным давлением, согласно недавним исследованиям.

Нужно съедать 12 чашки богатых клетчаткой продуктов каждый день.

Чечевица, орехи, турецкие бобы, овсяные хлопья, миндаль, ячмень, коричневый рис, лебеда, и даже попкорн - это прекрасный выбор, считает доктор Мойед.



2. Холодолюбивая рыба

В дополнение к анти воспалительному эффекту, жирные кислоты Омега 3, полиненасыщенные жиры, которые содержатся в рыбе, грецких орехах, и льняных семенах, защищают от опасных изменений частоты сердечных сокращений и снижают свертываемость крови, что помогает избежать риска тромбоза.

Самыми мощными Омега 3 кислотами являются докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые встречаются только в водорослях и жирных, холодноводных рыбах, таких как лосось, палтус, тихоокеанская треска, макрель, сардина и анчоус.

Ученые обычно рекомендуют съедать 170 грамм содержащей Омега 3 рыбы два раза в неделю.

Если Вы опасаетесь, содержания ртути в рыбе, прочтите нашу статью.

В случае если сердечнососудистые заболевания случались в Вашей семье, Вы диабетик, или Вы боретесь с высоким уровнем холестерина и артериальным давлением, рассмотрите вопрос о дополнительных источниках Омега 3 из рыбы или водорослей.

Стивен Синатра, доктор медицинских наук утверждает, кстати, что ДГК имеет лучший противовоспалительный эффект чем ЭПК.



3. Полифенолы

Мощные антиоксиданты, которые можно найти в интенсивно окрашенных растительных продуктах, полифенолы помогают предотвратить атеросклероз, или затвердение артерий, предотвращая наращивание и окисление холестерина ЛПНП.

Исследования также показывают, что полифенолы защищают клетки кровеносных сосудов, улучшая кровоток.

Среди продуктов, насыщенных полифенолами, можно назвать гранат, красное вино, виноградный сок, черный шоколад, зеленый чай, корицу, куркуму и имбирь.

Следует съедать один или два этих продукта каждый день.

И добавляйте столовую ложку полифенолов, которые содержатся в специях, например, в корице, анисе или кориандре, куркуме и имбире. Так можно употреблять эти важные антиоксиданты несколько раз в неделю.



4. Семена

Когда Вы покупаете в магазине различные семена и злаковые каши, например, семена чии, Вы правильно делаете, ведь большинство из них обогащено важными Омега 3 кислотами и клетчаткой.

Исследование 2007 года показало, что люди с диабетом 2 типа, которые употребляли 2,5 столовые ложки клетчатки и семена чии каждый день, испытывали значительное снижение кровяного давления и уровня С-реактивного белка.

Перемешайте 2 столовые ложки этих крошечных, мягких на вкус семян, которые едят на протяжении веков в Мексике, с йогуртом или овсяной кашей, или добавьте их в салат. Льняные семена немного грубее, чем семена чии, зато также полезны для сердца.

Так как организм не может переварить льняные семена целиком, размелите их в кофемолке до еды, или купите готовые льняные каши, например.



Начните вводить добавки в свой режим

Чтобы получить широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для оптимального функционирования Вашего тела, подумайте о том, чтобы начать принимать поливитамины. Если Вы уже это делаете это, учтите, какие из этих компонентов наиболее полезны для сердца.

1. Витамин С

Если Вы принимаете витамин С для повышения иммунитета, Вы учитывайте ту пользу, которую он несет сердцу. Это мощный антиоксидант, который снижает уровень свободных радикалов в организме, уменьшая общее воспаление и препятствует производству С-реактивного белка.

Исследования показали, что витамин С играет роль в поддержании низкого артериального давления, поскольку способствует расширению стенок сосудов, что увеличивает приток крови и снижает артериальное давление.

Доза: от 500 до 1000 мг в день

Совет: Если Вы склонны к изжоге или повышенной кислотности, избегайте самой распространенной формы витамина С – аскорбиновой кислоты.

Также учтите, что высокие дозы аскорбиновой кислоты могут также привести к камней в почках.



2. Витамин D

Витамин D защищает сердце, блокируя вещество, называющееся ангиотензиноген, который производит печень. Это вещество повышает кровяное давление. Кроме того, витамин D регулирует иммунную систему и снижает воспалительные процессы по всему телу.

«Хотя витамин D имеет важное значение, принимать его больше не значит делать лучше себе», предостерегает доктор Мойед.

Доза: от 1000 до 2000 МЕ в день

Совет: Витамин D3 (холекальциферол) кожа вырабатывает в ответ на воздействие солнца, и может быть более эффективным, чем его родной брат витамин D2 (эргокальциферол), содержащийся в растительной пище.



3. Магний

Это минеральное вещество способствует оптимальной работе мышечных и нервных функций, которые являются важными компонентами здоровья сердца.

Ваше сердце - одна из мышц тела, которая никогда не перестает работать, поэтому оно требует постоянного потока электрических импульсов, чтобы поддерживать сердцебиение, говорит Деннис Гудмэн, доктор медицинских наук, директор центра интегративной медицины при Нью-Йоркской медицинской ассоциации в Манхэттене. «Без достаточного количества магния , Вы подвержены риску развития потенциально опасного неустойчивого сердцебиения, больше известного как аритмия».

Исследования в Медицинском университете Южной Каролины обнаружили, что чем меньше взрослые потребляют магния, тем выше у них уровень С-реактивного белка.

Доза: от 250 до 400 мг в день

Совет: Если у Вас возникли следующие симптомы: жидкий стул, спазмы, или высокое кровяное давление, уменьшите дозу.



4. Коэнзим Q10

В качестве полифенола этот жирорастворимый антиоксидант препятствует окислению холестерина ЛПНП из-за взаимодействия со свободными радикалами в организме.

Также благодаря Коэнзиму Q10 холестерин ЛПНП не осаживается на стенках артерий.

Коэнзим Q10 также помогает клеткам производить энергию, которую сердце требует в огромных количествах. «Постоянно бьющееся сердце требует постоянного источника энергии», говорит доктор Гудмэн.

Доза: от 30 до 150 мг в день

Совет: Коэнзим Q10 может вызвать бессонницу и может снизить эффективность разжижителей крови.



5. Экстракт дрожжей из красного риса

Защитные свойства этого экстракта из дрожжей, выращенных на основе красного риса исходят из соединения, известного как монаколин К, который работает также как и статины, блокируя фермент в печени, который производит холестерин ЛПНП.

«Я видел, что у пациентов снижался уровень холестерина на целых 40 пунктов, во время приема дрожжей на основе красного риса», говорит доктор Мойед.

В 2008 году исследование показало, что помимо улучшения общего самочувствия прием этих дрожжей в сочетании с рыбьим жиром на протяжении 12 недель приводит к снижению уровня триглицеридов, жиров в крови, связанных с сердечнососудистыми заболеваниями. Причем эти показатели оказались выше, чем те, которые показывают статины за тот же отрезок времени.

Доза: Проконсультируйтесь с врачом.

Совет: Дрожжевой экстракт из красного риса может увеличить риск кровотечения.



Избегайте стресса

Исследования показывают, что стресс ужасно вреден для сердца.

«Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, вызывают сужение артерий, что приводит к повышению кровяного давления и снижению кровотока», объясняет доктор Мойед.

Чем меньше кровоток, тем меньше кислорода циркулирует по организму в борьбе со свободными радикалами, которые могут повредить здоровые ткани.

«Мы знаем теперь, что плохой холестерин ЛПНП только тогда угрожает здоровью, когда уровень настолько его высок, что он связывается со свободными радикалами», говорит Мойед. Когда это происходит, ЛПНП структурно изменяется и откладывается на стенки артерий, приводя к накоплению отложений или атеросклерозу. Такое повреждение ткани вызывает реакцию иммунной системы, в результате которой она начинает с ним бороться, вызывая воспалительные процессы. Необходимо снизить риск подобных процессов.



1. Прогулка помогает Вам оставаться в хорошей форме

Регулярные физические нагрузки заставляют сердце работать сильнее, укрепляют мышцы и помогают ему функционировать более эффективно, даже после того, как нагрузка завершена. Исследование Гарвардского Университета в 2002 показало, что почти для 74 000 здоровых женщин в менопаузе прогулки дают те же результаты по снижению сердечнососудистых заболеваний, что и более энергичные упражнения.

Врачи рекомендуют прогуливаться хотя бы по 30-60 минут в день, ходя так быстро, чтобы слегка пропотеть.

Нужно, чтобы пульс при этом был от 70 до 85 процентов от максимального, который можно рассчитать, если вычесть свой возраст из 200. Если Вы не уверены в том, насколько хорошо Вы поддерживаете этот ритм – наденьте устройство, отслеживающее частоту Вашего пульса на руке.



2. Соедините ум, тело и дыхание

Йога, тай чи, цигун, все это очень хорошо, объедините физические упражнения с акцентом на медитативном дыхании, это будет способствовать релаксации».

Физические упражнения по снижению стресса являются важной частью поддержания здоровья сердца, .

Дин Орниш, доктор медицины, кардиолог из Сан-Франциско, обнаружил, что добавление компонента по управлению стрессом, в частности, йоги или медитации, в физические упражнения, привело к значительной потере веса и снижению холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови.

3. Блокируйте грусть

По данным Национального института психического здоровья США, люди, страдающие депрессией в два раза чаще подвержены развитию сердечнососудистых заболеваний. Взаимоотношения между психическим здоровьем и здоровьем сердца связаны вдвойне, говорит Мойед.

Из-за депрессии мы начинаем меньше заботиться о себе. Однако помимо этого она имеет чисто физиологический аспект. Депрессия повышает уровень гормона стресса кортизола, который подавляет иммунную систему и приводит к воспалениям.



Лечение Вашей депрессии может означать, прием антидепрессантов под наблюдением врача, или изменение образа жизни, которое поможет Вам справиться с напряжением и открыть новые возможности.

«Я советую своим пациентам смотреть на все аспекты их повседневной жизни, их общение, работу, досуг и видеть те вещи, которые они делают каждый день, но которые могут оказать негативное воздействие на их психическое здоровье», отмечает Мойед. Если, например, длительные поездки истощают Ваши умственные ресурсы и оставляют у Вас чувство эмоционального изнеможения, сделайте небольшие изменения: читайте в общественном транспорте. Все, что отвлекает нас от психического и эмоционального стресса помогает нашему здоровью.



4. Верьте в силу прикосновения

Массаж уважают за способность снижать напряжение, а это можно использовать с выгодой для сердца. Один глубокий массаж тканей, приводит к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений, такой эффект отмечен в одном из недавних исследований.

Рейки (форма контактной терапии) помогает стимулировать релаксацию и снижает воздействие стресса, уравновешивая нервную систему и снижая нагрузку на сердце.

По крайней мере, одно исследование показало, что недоношенные дети, которые получали терапию похожую на Рейки, смогли лучше адаптироваться к стрессовой ситуации, чем дети, не получавшие такой терапии.



5. Важность расслабления

Согласно традиционной китайской медицине, сердце - император тела, который питает все системы и правит умом. Связь между умом и сердцем существует и она больше, чем просто метафизическая.

В 2008 в Медицинском колледже в Джорджии было проведено Исследование подростков, которые практиковали простую дыхательную медитацию в течение 20 минут в день (10 минут в школе и 10 минут дома) в течении трех месяцев. В результате произошло значительное снижение кровяного давления и частоты сердечных сокращений.

Специалисты рекомендую медитировать по 20 минут в день не менее четырех раз в неделю, чтобы получить эффект от данной практики.

Или же дать сердцу отдых, включив любимый успокаивающий CD диск.

Исследования показывают, что сердце синхронизирует свое биение в соответствии с ритмом музыки.

«Мы часто используем классическую музыку, чтобы помочь снизить частоту сердечных сокращений наших пациентов от 60 до 70 ударов в минуту» говорит Мишель Камерон, директор отделения терапии в клинике Кливленда.

Желает Вам домашнего уюта, здоровья, отличной физической формы и прекрасного настроения!
 

Трещинки на губах., Вероятно у Вас хруст в суставах., Рецепт вечной молодости, а также другие полезные рецепты на основе чеснока, Вся правда о неврозе и борьбе с ним, Суставная гимнастика: плечевой сустав, Мочекаменная болезнь, Ушибы., Псориаз. Почему лечишься всю жизнь, а результата нет?!, 10 “золотых правил” ухода за кожей, Укус животного в область бедра.,

О судорогах- медицинское лечение и народное средство

 

Почти каждый человек на земле испытывает судороги в какой-то момент своей жизни, но с возрастом они возникают гораздо чаще. Приступ судороги ноги может произойти по нескольким причинам: обезвоживание организма, травма, растяжение мышц или длительное нахождение в одном положении.  Проблемы кровообращения или давление на нервы в позвоночнике также могут вызвать судорожные боли в ногах. Другие распространенные причины судорог включают:
• Беременность

• Диабет

• Недостаток калия в организме

• Нервно-мышечные расстройства, например, болезнь Паркинсона

• Некоторые лекарства

• Алкоголь и избыток кофеина

• Дефицит нескольких витаминов (тиамин, пантотеновая кислота, витамин В6) может прямо или косвенно привести к судорожным мышечным спазмам.

Судороги могут возникнуть во время интенсивной физической деятельности. Основным способом профилактики острых судорог, связанных с физической активностью, является защита мышц от развивающейся преждевременной усталости путем правильной организации работы или тренировки. В частности, следует снизить интенсивность и продолжительность физической  деятельности, а также  регулярно растягивать мышечные группы, которые склонны к судорогам. Кроме того, нужно помнить, что судороги чаще возникают при жарких и влажных условиях окружающей среды.
Как  лечить судороги?

Если судорога внезапно сжала ногу, то для избавления от нее вы можете сделать следующее:

• Ходьба с упором на пораженную судорогой ногу

• Массирование ноги

• Выпрямление ноги с  одновременным сгибанием стопы в сторону колена до ощущения растяжения икроножной мышцы

• Применение холодного компресса

• Принятие горячей ванны

Откорректируйте свое питание таким образом, чтобы оно включало указанные ниже жизненно важные питательные  вещества, которые  помогают предотвратить большую боль.

• Жидкости: природная вода содержит жизненно важные минералы, называемые электролитами, которые содействуют правильному сокращению мышц.

• Калий: Многие продукты, например, фрукты и овощи, богаты калием. Многие медпрепараты, принимаемые  для снижения артериального давления, выводят калий из организма, что может привести к судорогам. Посоветуйтесь с врачом, возможно вам придется принимать пищевую добавку с калием.

• Кальций: Кальций играет важную роль при мышечных сокращениях, поэтому вы должны ежедневно включать в свой рацион молоко, йогурт и другую богатую кальцием пищу.

• Магний: Ешьте богатые магнием продукты, расслабляющие мышцы -  овсянку, миндаль, палтус, отрубные кексы, тыквенные семечки, ячмень, гречневую кашу, обезжиренный ванильный йогурт, походную смесь (орехи, сухофрукты и др.), бараний горох, лимские бобы, сою, шпинат.

• Натрий: Если на коже образуется  соль после того, как высохнет пот, то вам может понадобиться поесть немного соленой пищи перед тренировкой. Соль помогает задержать обезвоживание организма. Большинство американцев получают натрия более чем достаточно.

• Углеводы: Недостаточное потребление углеводов — большая проблема  для спортсменов, так как  может привести к истощению запасов гликогена в мышцах и вызвать судороги.

• Витамин E: Если плохое кровообращение вызывает мышечные судороги, витамин Е может быть хорошим выбором, так как он  разжижает кровь и обладает сосудорасширяющими свойствами. Орехи, миндаль, растительные масла являются большими источниками витамина Е.

Если у вас частые и сильные судороги ног, поговорите со своим врачом. Расскажите ему о любых народных средствах, которыми люди пользуются для сдерживания мышечных судорог.
Комментарии к английскому источнику — народные способы лечения судорог

Lee Ann

В связи с продолжающими поступать сообщениями о серьезных побочных эффектах  у пациентов, использующих Qualaquin «не по прямому назначению» от ночных судорог ног,  Управление по контролю за продуктами и лекарствами (США) предостерегает от использования этого препарата для не санкционированного применения, так как оно может привести к угрожающим жизни гематологическим реакциям, включая серьезные кровотечения и гемолитико-уремический синдром с возможностью необратимого повреждения почек. У некоторых пациентов такие побочные реакции приводят к госпитализации и смерти.

Najwa

Мыло прекрасно помогает от судорог. Я держу его в ногах под простыней, которой накрываюсь, шевелю ногами, натирая их о мыло.

Dan

Единственный способ, который у меня действует от судороги — выпить стакан воды с небольшим количеством  яблочного уксуса. Правда, срабатывает это только через 5 минут.

Barb

Я последовал совету  держать мыло (в моем случае туалетное мыло «айвори») в постели рядом с ногами.  Раньше судороги хватали ноги почти каждую ночь, теперь -  почти никогда.  Удивительно, что я научился этому только в 80-летнем возрасте. Вы тоже можете научиться.

Dave Grotto, RD

Тоник тоже прекрасно работает для некоторых людей, но будьте осторожны, так как хинин в тонике может быть противопоказан в случае приема некоторых лекарств.

mariel tyler

Тоник содержит хинин, и это то, что помогает избежать судорог.

Ruth

О  тонике от судорог ног мне сказал мой врач . Я держу бутылку тоника ночью рядом с кроватью. Один или два глотка  тонизирующей  воды — и мои судороги исчезли. Мне даже не нужно вставать, чтобы снять судороги ног. Работает мгновенно.

Elaine

Тоник содержит хинин, доктор прописал сульфат  хинина — 300 мг принимать перед сном, и судорог больше нет.

kristen fuller

Огуречный рассол — вещь не очень приятная в середине ночи, но действует в считанные минуты.

dubyadd

У меня были тяжелые судороги ног со школы, более 40 лет назад. Еще 10 лет назад моим единственным средством против судорог был горячий душ, расслаблявший мышцы. Но когда у вас судороги в 4−5 различных мышцах ног одновременно, добраться до душа, преодолевая такие боли, очень сложно. Я говорил с врачами, медсестрами, хиропрактиками и специалистами по питанию, пока, наконец, один врач не предложил мне воспользоваться  тоником. Сейчас я все еще получаю случайные судороги, но они стали гораздо менее тяжелыми.

А теперь — видеоролик о судорогах.

Теперь вы знаете многое о судорогах и их медицинском и народном лечении. Применяйте полученные знания на практике и будьте здоровы!

Источник на английском:   http://blogs.webmd.com/food-and-nutrition/2012/08/cramping-your-style.html

Перевод:  http://budzdorovstarina.ru/

Как справиться с всд, паническими атаками, неврозами самостоятельно, Гимнастика для пожилых, 7 ПРИЧИН НИКОГДА НЕ ВЫБРАСЫВАТЬ ЛУКОВУЮ ШЕЛУХУ, Холецистит, Cальпингофарит, Ринофарингит., Сон ребенка и шум. Руководство для мам., Неврозы, Причины тревоги, ВОЛШЕБНОЕ средство для ваших ПЯТОЧЕК!,

Депрессия. Методы самопомощи

О судорогах- медицинское лечение и народное средство, Насморк для “чайников”, Что эффективнее: эфирное масло или химический препарат?, Спорт и Фитнес при НЕВРОЗЕ, Вероятно у Вас цистит., Скорая помощь при панический атаке, Вероятно у Вас фурункулез., Убийца века или друг- "холестерин", Замучил остеохондроз?, Способы омоложения лица,

Холецистит

Острый холецистит или обострение хронического холецистита (воспаление желчного пузыря) может протекать с болями и повышенной температурой. Тошнота, рвота бывают, но не обязательно. Врачи ориентируются обычно по расположению болей (в области правого подреберья — верхняя часть правой половины живота), анализам и некоторым другим методам исследования. В случае наличия камней в желчном пузыре может произойти закупорка камнем путей оттока желчи. Тогда развивается еще и желтуха.

Лечение острого холецистита заключается в хирургической операции, хотя и не всегда. В ряде случаев заболевание проходит самостоятельно, однако при этом все равно требует обязательного постоянного наблюдения хирурга.

Хронический холецистит во многих случаях также требует хирургического лечения, особенно при наличии камней в желчном пузыре. В случае их отсутствия или при наличии противопоказаний к операции используют лекарственную терапию, которую должен назначить врач.

Шейная мигрень, Невралгия, Антистрессовое успокаивающее дыхание (Видео), Запах от ног, ВСД, панические атаки, методы самопомощи, Причины возникновения тревоги, Снятие мышечного напряжения при тревоге, Невроз? Меняем образ жизни!, Скорая помощь при панический атаке, О судорогах- медицинское лечение и народное средство,

ДЛЯ НОВИЧКОВ! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК

Кликни для просмотра видео о панических атаках

Доброе время суток, дорогие друзья!
Если вы находитесь на страницах этого блога, смею предположить, что вы или ваши близкие люди нуждаются в помощи. Панический невроз - довольно распространенная проблема, несмотря на то, что многие люди пока не могут найти той помощи и поддержки, которая им необходима. Я надеюсь, что наш блог поможет Вам разобраться в этом вопросе, вы найдете ответы на интересующие Вас вопросы и сможете вернуться к здоровой и счастливой жизни, а, возможно, (что скорее всего) построить Новую Здоровую и Счастливую жизнь, которая будет намного более осознанной, гармоничной и конечно же более счастливой, чем была до ВСД или невроза. Я глубоко уверена, что испытания, которые посылаются человеку - это не случайности, это все не "просто так", они нужны для нашего роста и развития.   

"Нужно научиться относиться к миру по принципу: или приятно, или полезно. Всем, тем, что приятно для вас - наслаждаться, из того, что нет - извлекать уроки и приобретать опыт на будущее." (Nataliia Vandebeek)

 Это сложно, но я знаю точно - это возможно! Если сейчас вы не понимаете, что с вами происходит, почему и зачем вам это "послано", не отчаивайтесь! Ответы придут, воможно не сразу, но они придут и вы, возможно, еще будете благодарить такой опыту. Никогда не знаешь, как обернется жизнь))) А сейчас главное - НЕ СДАВАТЬСЯ и ВЕРИТЬ! Я точно могу это утверждать, потому что я была в такой же ситуации, как и вы, я знаю сколько вопросов, непонимания и отчаяния может быть. Но сдаваться НЕЛЬЗЯ! Нужно начинать работу над собой и верить, что так ли иначе вы восстановитесь и все будет хорошо! Как работать? Вы узнаете на страницах этого блога:)
А сейчас запоминаем: ВСЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ И ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО:)

        Итак, при возникновении панических атак, первое, на что необходимо обратить внимание – это физическое здоровье. Вам следует пройти медицинское обследование органов, которые беспокоят, дабы исключить патологию (обычно это электрокардиограмма и УЗИ сердца, ЭЭГ, томография мозга, анализ крови, анализ мочи и УЗИ органов, в частности надпочечников). По результатам этих анализов уже можно составить некую картину и понять есть ли патологические изменения или серьезные нарушения в работе организма. Если да, то, конечно, необходимо лечить основную проблему. Нужно помнить, что существуют различные заболевания, которые могут давать симптоматику, это не обязательно невроз. Возможно, вылечившись, панические атаки пройдут сами по себе. 
Если же вы прошли обследования, но ничего сверхъестественного найти не смогли, то скорее всего - проблема психосоматическая. Это не опасно, но испывываемые вами симптомы существенно снижает качество жизни. И если вы хотите избавиться от подобных состояний, то нужно разбираться, как ваша психика влияет на ваше физическое тело, как вызывает симптомы тела. И определенно, придется работать с вашими мыслями, установками и мировосприятием.
На пути преодоления от невроза ИНФОРМАТИВНОСТЬ играет первостепенную роль, чем больше вы будете понимать работу вашего организма, тем проще вы будете относиться к физическим симптомам, которые испытываете. Поэтому на первом этапе после обследования организма и вынесенного вердикта (Панический невроз, ВСД, нейроциркуляторная дистония, симптато-адреналовый криз, вегетативный криз) вам необходима информация что это такое и с чем его едят. 

Что представляет собой панический невроз и почему он возникает?  

       Простыми словами можно сказать, что любой невроз - это защитный механизм организма. Чтобы понять природу вашего невроза нужно разобраться от чего вы защищаетесь? Можно сказать что невроз – эдакий пинок для саморазвития человека. Жестко, но так невроз дает понять, что методы реагирования и установки, с которыми живет человек, наносят ему вред и их необходимо менять. Но для того, чтобы поменять мировосприятие, по которому живет человек, ему нужно сначала их найти свои установки, осознать, что они есть, принять их, понять почему они возникли,  извлечь из ситуации урок и только затем заменить эти иррациональные установки и поведение на более конструктивные. Звучит, сложно, но, поверьте, это самый эффективный способ распрощаться со своим неврозом и взять СВОЮ жизнь под СВОЙ контроль. Тем более это очень интересный процесс – познавать свое «я», свою истинную сущность, наблюдать за своими реакциями, улучшать себя и обретать гармонию с самим собой, с людьми вокруг, и с окружающим миром. Это СУПЕР-ПРИОБРЕТЕНИЕ! Многие люди, справившись с Паническим неврозом, остаются ему благодарны, потому что БЕЗ НЕГО, они никогда бы не поняли себя истинного, не вышли бы за свою зону комфорта, не узнали бы на что они действительно способны, а главное - продолжали бы испытывать физические недомагания и новые "прелести" психосоматики! Невроз  меняет человека и меняет в лучшую сторону.  
МЫ НАМНОГО СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ МЫ ДУМАЕМ!Поначалу, конечно, непонятно, как такие ужасные состояния я могу когда-то благодарить? Но, поняв свои реакции, осознав свои истинные ценности и приоритеты и  изменив свой образ жизни люди действительно начинают жить более осознанно и начинают жить более наполненной счастливой жизнью. Заметьте, я делаю акцент не на изменение себя, а на понимании себя, на изменение своего иррационального мировосприятия, которое мешает нормально жить, на изменении своего отношения к себе и миру. Переделывать себя, людей и мир вокруг себя – бесполезные занятия, которые ни к чему хорошему не приведут. Вы замечательны таким какой вы есть!  Ваши таланты, способности, ваш опыт – только ваши, нет ни одного такого же похожего человека на Земле.  Каждый из нас – уникален и неповторим.  Нужно любить себя и ценить! А не бороться с собой и менять себя.  А вот понимать себя, свои реакции, свое поведение, корректировать или изменять убеждения, что несут вред, стараться слышать свои истинные потребности– это самое наилучшее, что вы можете сделать для улучшения своей жизни, жизни окружающих вас людей и мира. Так все в этом мире взаимосвязано! Осчастливив себя, вы создаете благоприятную атмосферу вокруг себя. Только поняв себя, осознав истинные потребности возможны перемены в вашем состоянии. Это далеко от самолюбования, это кропотливая работа за которой следует терпение, настойчивость, сила воли, но такая работа несомненно приведет вас к саморазвитию, духовному росту и гармонии с самим собой и с миром. Долгое время психологический аспект человеческой природы был закрыт, задвинут точными науками, в то время, как это очень важно, ведь уже доказано учеными, что многие соматические заболевания возникают именно вследствие внутренних конфликтов человека, накопления им негативных эмоций. 
Более подробно о разновиднотях невроза и как с ним справится вы можете прочитать в отдельной статье здесь.
 Мы можем все изменить, взять под контроль свою жизнь и САМИ УПРАВЛЯТЬ ей!

Как бы сложно не было, нужно пройти этот этап в жизни, понять какую выгоду несет невроз, от чего мы защищаемся бессознательно и какие психологические проблемы пытаемся решить таким образом. Это сложные вопросы, но ответив на них, вы научитесь лучше себя понимать и чувствовать, меньше предъявлять претензий к себе, к людям и к окружающему вас миру. 

Здесь не может быть определенного конкретного рецепта, все же люди разные, но как правило – это совмещение психологических техник + физиологическое восстановление. К физилогическому восстановлению относятся – нормализация режима дня, физическое здоровье, рациональное здоровое восстанавливающее питание, спорт/активность, сон и отдых. Это антистрессовые методики, типа успокаивающего дыхания и мышечной релаксации. Психологические основы - это работа с мыслями, фундаментальными убеждениями и вашим восприятием мира, сюда можно отнести также коучинг и духовность. Все эти темы вы найдете в нашем блоге. 
Необходима НОРМАЛИЗАЦИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ БАЛАНСА как в физиологической, так и в психологической сфере.

1 ШАГ -Информативность

В 1 шаге, как говорилось ранее, важна  ИНФОРМАТИВНОСТЬ. Чем больше мы знаем и понимаем, что с нами происходит, тем меньше боимся.  Ознакомьтесь с нижепреведенными ресурсами

Что такое Панические атаки (ПА)
Причина ПА и кто подвержен
Шаги, приводящие к ПА 
Что происходит с телом при тревоге
Причины возникновения тревоги 
Факты о тревоге, которые необходимо знать
       Также у нас есть группа Вконтакте http://vk.com/protiv_vsd_ncd_pa,  где есть огромная библиотека . В этой библиотеке вы найдете ответы на наиболее волнующие вас вопросы. Эффективные книги и методики, видео/аудио уроки, скорая самопомощь при ПА, тесты, фильмы и сюжеты о ПА, мотивация и многое-многое другое. Вы сможете общаться с людьми, у которых похожие проблемы и делиться опытом.  Многие в группе уже справились с ПА http://vk.com/page-37994755_43843277. Группа эта закрытая, доступ только по вашей заявке.
В блоке "Обсуждения" находится более 100 тем!!! Обязательно посмотрите http://vk.com/board37994755, возможно там есть ответы на те вопросы, которые вы не нашли "В Библиотеке" .
Если, просмотрев темы, вы не нашли ответы на свои вопросы, вы можете создать свою тему и специалисты, а также участники группы помогут вам разобраться. Многие участники уже справились со своим "недугом" и теперь помогают другим, делятся опытом.
Все эти ресурсы - БЕСПЛАТНЫ!!!

       Важное правило - от панической атаки еще никто никогда не умирал, не сходил с ума, не задыхался, ни у кого не останавливалось и не разрывалось сердце (как, например, думают многие, кто страдает тахикардией на фоне панических атак)…. Все эти малоприятные физические симптомы, которые вы испытываете, не что иное, как ответная реакуция вегетативной нервной системы на накопившийся стресс (психологический или физиологический). При вышей избыточной тревожности и эмоциональности, вегетатика реагирует подобным образом, и это - НОРМАЛЬНАЯ ЗДОРОВАЯ реакция организма. Страх – это просто эмоция! И его, как и любую эмоцию, можно контролировать! Но испытав раз приступ паники, вы начинаете концентрироваться на своих внутренних ощущениях, прислушиваться к внутреннему состоянию вашего организма и, неудивительно, что сами провоцируете приступ. Все дело В ВАШИХ МЫСЛЯХ! Но, прежде, чем работать с мыслями, необходимо разобраться испытывает ли ваш организм физиологический стресс и наладить работу там. Если вы не следите за своим питанием, не занимаетесь активностью, недостаточно (или слишком много) спите, у вас нет режима, то, конечно, вы являетесь прекрасной мишенью для стресса и ваше самочувствие вряд ли будет улучшаться, даже занимаясь психотерапией. Даже если вы будете целый день заменять свои мысли и работать над позитивным диалогом вряд ли ваше самочувствие улучшиться!   Отсюда вытекает 2 Шаг

2 ШАГ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО БАЛАНСА

Наше физическое тело неразрывно связано с нашим психологическим состоянием. Рассмотрим по цепочке: Нерегулярное и нездоровое питание, нехватка сна, недостаток физической активности - все это подвергает наше тело физическому стрессу. На фоне этого стресса возникают головные боли, мышечное напряжение, слабость, усталость.  Из-за того, что наш организм не способен нормально функционировать, мы начинаем испытывать  раздражение, недовольство, нервозность, тревогу. Обычные, казалось бы, простые занятия, кажутся непреодолимым грузом. Так возникает психологический стресс, к которому относятся различные негативные эмоциональные реакции.

Даже маленькие каждодневные стрессы (как физические, так и психологические) существенно замедляют процесс выздоровления, особенно, если вы еще не научились контролировать или предупреждать симптомы паники. Более того, если у вас периодически случаются панические атаки, то сам стиль вашей жизни уже можно считать стрессовым. Но подумайте, если в добавок к этому, ваше тело испытывает физический стресс (от неправильного питания, недостаточного  сна и отдыха), то ваш процесс выздоровления будет практически стоять на месте. Поэтому на этом этапе мы будем учиться справляться именно со стрессом физическим и изменять то, что мы в состоянии изменить, чтобы максимально  повернуть курс на выздоровление. 

Читаем ниже

1. Питание при Паническом Неврозе

Питание человека является одной из важнейших основ его жизнедеятельности. Состояние всех функций нашего организма находится в самой непосредственной связи с тем, что мы едим. Каков ваш  рацион, какого качества продукты вы употребляете, сколько воды пьете, соблюдаете ли умеренность в еде, сколько раз в день принимаете пищу и в какие часы, соответствует ли ваше питание вашим индивидуальным особенностям? В зависимости от всего этого питание может быть как причиной ухудшения вашего здоровья, так и мощным средством оздоровления организма, лечения и профилактики болезней.

Неправильное и нерегулярное питание часто само по себе вызывает обострение симптомов вегетативно-сосудистой дисфункции (вегето-сосудистой дистонии).

          Питание каждого человека должно быть сбалансированным и удовлетворять его потребности во всех жизненно необходимых веществах. Может ли еда помочь в борьбе со стрессами? В этом не сомневается ни один специалист. Пища способна усыпить и лишить сна, расслабить и привести в тонус, взбудоражить и успокоить. Более подробно о Питании при паническом Неврозе читаем здесь

2. Спорт и ПА
У человека, страдающего неврозом, организм, как правило, из-за постоянного непрекращающегося стресса нарушен баланс вегетативной системы. И задача в первую очередь – это не навредить, а наоборот, помочь вегетативной системе и всему организму восстановиться. Так как спорт  и физические нагрузки бывают разными, то очевидно, что не каждая нагрузка  полезна для подобных состояний. Но занятия спортом необходимы. В первую очередь для дисциплины себя, своего ума и приведения в порядок вегетатику.

Более подробно о Спорте и Паническом Неврозе читаем здесь
 3.  Сон

       Практически каждый из нас время испытывает время от времени проблемы со сном. Мы живем в бешенном ритме, современный мир посылает колоссальные психологические нагрузки. А если добавить к этому стрессы от панического невроза? Но, казалось бы, если наша психика и тело на грани изнеможения, то мы должны валиться с ног, организм нуждается в отдыхе, а значит мы должны лучше спать. На практике же происходит наоборот. Чем больше стресса и напряжения мы испытываем, тем хуже и меньше мы спим. И так начинается бег по кругу: из-за чрезмерного стресса мы не можем заснуть, а из-за недостатка сна мы ощущаем сильнейшую слабость и наш организм просто не в состоянии противостоять стрессу. Что же делать?

Главное – не паниковать! Конечно, в первую очередь бороться нужно не с бессонницей, так как это только следствие, а разбираться с тревогой и стрессом. Тем не менее, нужно понять, что стрессы будут всегда и нужно просто правильно на них реагировать. Разработать так называемую методику по предупреждению и работе со стрессом. О работе со стрессом более подробно написано на нашем сайте.
4. Отдых
К отдыху относятся хобби, релаксации, время на природе, все то, что приносит вам удовольствие и ресслабление. Проблема многих людей, страдающих неврозами заключается в том, что они не умеют отдыхать, из-за этого нервная система постоянно находится в перевозбужденном состоянии и дает вегетатика дает сбои.

• Курс по Питанию при Паническом неврозе, Физическим Нагрузкам, Отдыху/Сну готовится к выходу и скоро вы найдете его на нашем основном сайте. Подпишитесь на рассылку (справа от меню сайта), чтобы не пропустить. 

3 ШАГ Психологическая работа
 Психологическая работа - работа с мыслями и фундаментальными установками, поведением... проработка внутренних конфликтов, замена старых иррациональных взглядов на новые конструктивные! Это  - самое основное, это то, с чем обычно работают психологи и психотерапевты, когда вы приходите к ним на прием. Методов много, но мы остановимся на самых эффективных, которые наиболее успешно  работают при панических атаках, неврозах, депрессиях, обсессивно-компульсивных расстройствах, фобиях. Эти методы многие люди в состоянии освоить сами при помощи специальных практических пособий, которые выпускают психотерапевты. Таких пособий пока не так много, но они есть и они реально помогают, если вы не будете скептиком, не будете лениться, а станете упорно по ним работать так, как там расписано, систематически, по таблицам, а затем анализировать, фиксировать и изменять свои мысли поведение, то реально сможете сами себе помочь. Все практические пособия и книги вы найдете в группе В контакте здесь. Нужно пробовать, выбирать, подбирать и никогда не сдаваться! Читая какую-либо полезную информацию, книгу или методику мы, как правило, быстро забываем это. Поэтому советую основные моменты, которые показались вам важными записывать, чтобы не забывать и постоянно иметь их на виду, чтобы перечитывать и прорабатывать. 

Некоторые темы по психологической работе: 
Как изменить негативные мысли
Методы отвлечения при избыточной тревоге
Как правиться с Неврозом САМОМУ

Методы по снятию стресса и приступов ПА.

К экстренной самопомощи мы относим те методы, которые помогают нам привести "себя в порядок" быстро. К этим методам относится дыхание, мышечное расслабление, визуализации и т.д.
Правильное успокаивающее дыхание при стрессе (многие не обращают внимание на дыхание, при этом при стрессе дышат поверхностно либо не дышат совсем, в то время как нормализация дыхания способствует быстрому купированию развития атаки). Более подробно здесь
2. Мышечная релаксация (по важности умение расслаблять мышцы стоит наряду с дыханием. Это несложные техники, но освоить их просто необходимо, потому что без практики антистрессового дыхания и умения рассляблять мышцы двигаться дальше довольно проблематично). Более подробно здесь
3. Скорая самопомощь здесь

Это самые основные инструменты, которые уже помогли тысячам справиться со Своим Паническим Неврозом. Они помогут и Вам! И ВЫ СМОЖЕТЕ построить Здоровую, Гармоничную, Сбалансированную и Счастливую жизнь! 
Удачи, вам Друзья! 
Я верю, что у Вас Все Получится!:)

Шейная мигрень, Суставная гимнастика: плечевой сустав, Рацион красоты, Укус животного в область бедра., Снятие мышечного напряжения при тревоге, Сальмонеллез, Боли в грудной клетке, Мочекаменная болезнь, ВСД, НЕВРОЗ И ДУХОВНОСТЬ. Мой опыт + ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ, Замучил остеохондроз?,