#Видео урок "Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке"

Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке





Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, сделать мостик.
Как правило, в которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд.
Движения выполняются плавно с максимальной амплитудой, принять положение стоя в полный рост.
Можно выполнять на стуле, колени — врозь.
Чтобы пятка была выше пояса, согнуть ноги в коленях.
Теперь немного сильнее согните колени, растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей.
Подтягиваем ногу к ягодицам, не отрывая ног.
Упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов, этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины.
Расставив ноги в стороны, поочередно приподнимая ноги.
Поднять колени как можно выше, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.





Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Подъем на носки на одной ноге
Плиометрические отжимания с опорами
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»